剛生完娃心情差 該如何調整

產後的媽媽會經常的情緒低落， 她們會容易悲傷、容易難過， 所以很可能患上產後抑鬱症、情緒起伏不定。 因此， 在照顧寶寶的同時， 媽媽們需要調整自己的情緒， 讓自己能夠開心起來。

1.家庭瑣事導致情緒低落

在生產之後， 媽媽體內的激素水準會發生變動， 也就是發生異常， 這時候媽媽的情緒會發生變動， 會出現煩躁的現象。 另外剛開始做媽媽， 一時不適應這個新的角色， 孩子的哭鬧聲也會加重媽媽的煩躁心理， 媽媽們也就會變得更加情緒低落。

2.產後抑鬱的症狀

一般來說， 媽媽們在面對孩子的哭鬧，

生病的時候， 會無法調整好自己的情緒， 於是就是沮喪。 而此時新寶寶降生， 家人們的重心會轉移到孩子的身上， 於是新媽咪會出現孤獨的感覺， 更加難過低落， 她們會容易暴怒發火， 甚至自傷自殺。 通常情況下， 產後抑鬱發生在分娩後的4～6周內， 另外媽媽的睡眠也會發生變化， 可能會睡不著， 或者是容易哭泣。 而照顧孩子的勞累也會讓媽媽的情緒暴動， 進而導致產後抑鬱。

3.放鬆心情很重要

媽媽們在坐月子期間要完全放鬆心情， 不要動腦筋， 每天只管吃睡， 餵奶即可， 其他的工作事情， 家庭紛爭要全部拋之腦後。 如果心裡無法平靜， 可以聽聽音樂， 或者是做做冥想， 放鬆自己。 還有就是可以伸展胳膊雙腿運動一下， 幫助自己消耗能量，

轉移注意力， 在月子期間的放鬆心情是十分重要的， 可以讓自己避免出現抑鬱的情況。

4.家人們要配合

在坐月子期間， 產婦的情緒出現低落的情況， 這時候家人們需要配合產婦， 在言語上要溫和有耐心， 而丈夫更是應該多花時間陪陪妻子， 不要讓產婦認為有了孩子就忘了自己， 這樣的思想負擔更會加重產婦抑鬱的症狀。 所以家人們在產婦分娩之後需要多加照顧產婦的身體和心情， 在家務和照顧孩子上多多費心， 不要讓產婦憂愁， 以免影響產婦的身體健康。