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剛生完孩子吃什麼好

1、補充水分。 分娩後, 產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化, 很多產婦都會因此而感到不適, 如常常感到口渴、食欲不佳等, 這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。 很多產婦還容易出汗, 如果不及時補充水分則容易影響人體健康。 對於哺喂母乳的產婦來說, 水分的補充尤為關鍵。

補水不一定是只喝白開水, 像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。 剛生完孩子後, 產婦要多補充水分, 還能有助於緩解疲勞、排泄廢物, 還能促進乳汁分娩充足。

2、補充鹽。 鹽對產婦是很有益處的,

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因為產後出汗較多, 乳腺分泌旺盛, 體內的鹽份很容易隨著汗水流失, 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、補充熱量。 剛生完孩子的產婦, 每天對於熱量的需求量大約為2700~2800千卡, 蛋白質的需求量約為80克, 比懷孕前的飲食量增加30%左右。 因此在生產後, 適時的補充營養是十分有必要的。 在平時一定要注意按時吃飯, 菜譜要考慮營養的均衡, 儘量不挑食。 同時還要注意, 在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素, 這樣才能保證營養的均衡。

4、進食流質食物。 剛生完孩子後, 為了補充體力, 產婦最好先進食流質食物。 特別是剖腹產的產婦, 需要約1天的時間胃腸功能才能恢復, 待胃腸功能恢復後, 先開始吃流食1天,

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例如蛋湯、米湯, 不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通後, 改用半流質食物1-2天, 如稀粥、湯麵、餛飩等, 然後再轉為普通飲食。

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