剛生完孩子吃什麼好

1、補充水分。 分娩後， 產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化， 很多產婦都會因此而感到不適， 如常常感到口渴、食欲不佳等， 這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。 很多產婦還容易出汗， 如果不及時補充水分則容易影響人體健康。 對於哺喂母乳的產婦來說， 水分的補充尤為關鍵。

補水不一定是只喝白開水， 像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。 剛生完孩子後， 產婦要多補充水分， 還能有助於緩解疲勞、排泄廢物， 還能促進乳汁分娩充足。

2、補充鹽。 鹽對產婦是很有益處的，

因為產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽份很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、補充熱量。 剛生完孩子的產婦， 每天對於熱量的需求量大約為2700～2800千卡， 蛋白質的需求量約為80克， 比懷孕前的飲食量增加30%左右。 因此在生產後， 適時的補充營養是十分有必要的。 在平時一定要注意按時吃飯， 菜譜要考慮營養的均衡， 儘量不挑食。 同時還要注意， 在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素， 這樣才能保證營養的均衡。

4、進食流質食物。 剛生完孩子後， 為了補充體力， 產婦最好先進食流質食物。 特別是剖腹產的產婦， 需要約1天的時間胃腸功能才能恢復， 待胃腸功能恢復後， 先開始吃流食1天，

例如蛋湯、米湯， 不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通後， 改用半流質食物1-2天， 如稀粥、湯麵、餛飩等， 然後再轉為普通飲食。