剛生完孩子吃什麼好有講究 月子飲食務必謹記4點

剛生完孩子吃什麼好？不管是順產還是剖腹產後的媽媽們， 都需要靜心休養一段時間， 在坐月子期間除了適當全面的休息以外， 飲食調理則是至關重要的一部分。 要知道， 產後媽媽們身體都十分的虛弱， 而且產婦失血過多， 身子也是相當的虛弱無力， 所以， 我們可以通過日常飲食來進行調理休整。

那麼， 剛生完孩子吃什麼好呢？剛生完孩子需要在哪些方面著重補充營養， 而且產後媽媽未必個個都能成為“大奶牛”， 對於一些奶水分泌不足的媽媽而言， 產後要吃些什麼食物才能夠有助於下奶呢？針對以上的種種疑問，

趕快加入我們一起來找尋答案吧。

剛生完孩子吃什麼好？

剛生完孩子吃什麼好？

1、補充水分。

分娩後， 產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化， 很多產婦都會因此而感到不適， 如常常感到口渴、食欲不佳等， 這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。 很多產婦還容易出汗， 如果不及時補充水分則容易影響人體健康。 對於哺喂母乳的產婦來說， 水分的補充尤為關鍵。

補水不一定是只喝白開水， 像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。 剛生完孩子後， 產婦要多補充水分， 還能有助於緩解疲勞、排泄廢物， 還能促進乳汁分娩充足。

2、補充鹽。

鹽對產婦是很有益處的，

因為產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽份很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3、補充熱量。

剛生完孩子的產婦， 每天對於熱量的需求量大約為2700～2800千卡， 蛋白質的需求量約為80克， 比懷孕前的飲食量增加30%左右。 因此在生產後， 適時的補充營養是十分有必要的。 在平時一定要注意按時吃飯， 菜譜要考慮營養的均衡， 儘量不挑食。 同時還要注意， 在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素， 這樣才能保證營養的均衡。

4、進食流質食物。

剛生完孩子後， 為了補充體力， 產婦最好先進食流質食物。 特別是剖腹產的產婦， 需要約1天的時間胃腸功能才能恢復， 待胃腸功能恢復後， 先開始吃流食1天， 例如蛋湯、米湯，

不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。 腸道氣體排通後， 改用半流質食物1-2天， 如稀粥、湯麵、餛飩等， 然後再轉為普通飲食。

產後下奶食譜推薦：

一、大棗煮豬腳

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。

制法：豬腳洗淨， 大紅棗、花生米用水泡透。 鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。 將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 用中火煮至湯色變白， 加少鹽調味即可。

二、蜜果豬蹄湯

原料：無花果60-120克、豬蹄500克、精鹽少許。

製作：無花果、豬蹄洗淨。 鍋置火上， 加適量清水， 放入無花果、豬蹄， 用小火燉至爛熟， 加精鹽少許調味即可。

剛生完孩子吃什麼好？

三、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。

製作：認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片，

魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉， 當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 調味稍煮即可。

四、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條， 絲瓜300克， 鹽、味精、香油、黃酒、薑各適量。

制法：烏魚宰殺洗淨剁成塊， 絲瓜切段， 薑切片。 燒熱鍋， 加油， 放魚塊煎至微黃， 鍋中注入清水適量， 放入薑片、鹽、黃酒， 用大火煮沸。 用小火慢燉至魚七成熟， 加絲瓜滾約1分鐘， 加味精、香油調味即可。

五、田七紅棗燉雞

原料：鮮雞肉200克(去雞皮)， 田七5克， 紅棗4粒， 薑1片， 鹽少許。

做法：紅棗用清水浸軟， 洗淨去核， 待用。 田七切薄片， 用水略沖洗， 待用。 雞肉拖水 後， 洗淨， 瀝幹水分待用。 把所有材料同放入一個小型燉盅內， 注入適量開水至八成滿， 以 大火隔水燉約2小時， 加入調味料， 取出， 即可趁熱飲用。

小編的話：產後媽媽需要好好的靜養， 尤其是剖腹產的媽媽們， 剖腹產手術後的傷疤沒有順產恢復得那麼快， 而且在飲食上也需要注意顧忌到傷口的防護。 以上的剛生完孩子吃什麼好的飲食推薦， 及產後有利於下奶的幾個食譜推薦， 產後媽媽可以做為參考借薦。 對於一些產後下奶困難的媽媽來講， 除了食療以外， 可以利用中藥（通草、王不留行）等催奶， 也可以利用按摩的手法來進行催奶。