剛生完孩子飲食注意事項

准媽咪在臨產前是否想過， 自己產後飲食應該怎麼準備呢？很多孕婦專注自己在孕期的生活健康， 卻忽視了產後自己在飲食方面的問題。 產後飲食為什麼非常重要， 這不僅關係到媽咪的身體恢復， 還關係到新生寶寶的母乳問題。 產後飲食應該注意什麼， 應該遵循哪些基本的準則， 剛生完孩子應該補充什麼呢？

產後飲食基本準則1.剛生完孩子的頭三天， 月子餐不能吃油膩的東西， 一定要清淡， 因為這時乳腺管還沒打開， 一旦吃了大補的東西， 奶水有可能會堵在乳☆禁☆房中出不來， 加上此時寶寶吃得又少， 吸吮力也小， 媽媽們就要遭罪了， 奶漲， 又不通， 會很疼的。 2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜， 如果要吃水果的話也最好放在熱水裡溫一下。 3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等， 都要在惡露乾淨後再加入月子餐食譜中去， 否則惡露會一直不乾淨的。 4.紅肉(豬， 牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃， 紅肉補鐵， 白肉主要是蛋白質， 雞蛋一天最多吃2個， 自己規劃月子餐的時候也要注意這點。 5.喝湯一定不要忘了吃裡面的肉， 湯裡營養最多25%， 其餘都在肉裡。 產後飲食有什麼注意事項(1)忌食堅硬粗糙及酸性食物：產婦身體虛弱， 運動量小， 如吃硬食或油炸食物， 容易造成消化不良， 還會損傷牙齒使產婦日後留下牙齒易於酸痛的遺患。 (2)忌食過鹹食物：因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成水腫， 並易誘發高血壓病。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。 (3)忌生冷、油膩食物：由於產後胃腸蠕動較弱， 故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。 如夏季分娩， 產婦大多想吃些生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等， 這些生冷食物容易損傷脾胃， 不利惡露排出。 (4)忌食辛辣等刺激性食物：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡， 並可造成大便秘結或痔瘡發作。 (5)產後不宜吸煙喝酒：煙酒都是刺激性很強的東西， 吸煙可使乳汁減少， 煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中， 嬰兒吃了這樣的乳汁， 生長發育會受到影響。 新媽媽飲酒時， 酒精會進-入乳汁， 可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等症狀， 有損嬰兒健康。 (6)忌營養單一或過飽：產婦不能挑食、偏食， 要做到食物多樣化， 粗細、葷素搭配， 廣而食之， 合理營養。 由於產婦胃腸功能較弱， 過飽不僅會影響胃口， 還會妨礙消化功能。 因此， 產婦要做到少食多餐， 每日可由平時3餐增至5~6餐。 (7)藥物禁忌：產後子宮出血較多， 一般需要使用一些子宮收縮藥物， 但需哺乳產婦不宜使用麥角製劑， 因麥角製劑抑制垂體泌乳素的分泌， 從而產生回奶效應， 同時它還有較強的升壓作用， 故高血壓產婦應禁用(8)哺乳者禁食大麥及其製品：大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用， 故產後哺乳期應忌食。 (9)產後不宜多吃味精：味精內谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發生特異性組合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅缺乏。 這樣， 嬰兒不僅出現味覺差、厭食， 而且造成智力減退， 生長發育遲緩等不良後果。 因此， 為了嬰兒不出現缺鋅症， 產婦應忌吃過量味精。 (10)產後忌食下列食物：產後不宜多喝茶、不宜多喝黃酒、不宜多吃巧克力、不宜吃燉母雞。 產後飲食是媽咪身體恢復的重要保證， 如果還沒準備， 就從現在開始吧， 很多時候， 我們的身體的不適正是因為飲食的原因。