剛生完孩子，我是這麼補充睡眠的

前兩天， 朋友圈裡彈出自然堂的推廣， 曰：“看得出我只睡了2個小時嗎？”其實， 我的第一反應是， 這廣告推送得有點失敗， 海報中的代言人明顯就是一臉疲倦， 一副睡眼惺忪的樣子。 果然， 有這種感覺的， 不是我一個人。

剛出生的寶寶， 不可能睡整覺， 大多都需要喂夜奶。 如果是人工餵養， 所有事情交給月嫂或是家中老人， 新媽媽可以偷偷懶， 自己安心睡覺；如果是母乳餵養， “奶牛”是一個無人可以替代的角色， 因此， 新媽媽的睡眠基本無法保證。 溜溜剛出生那會兒， 每天晚上要醒三次， 晚上8點過就把她喂得飽飽的，

哄她睡去， 12點左右醒一次， 3點醒一次， 然後就是第二天早上7點鐘的樣子， 慶倖的是， 還算比較有規律， 沒有大半夜的要人陪著玩。 每次醒來， 換尿布、洗屁屁、餵奶， 前前後後總要折騰1個小時。 等把她收拾妥當， 我剛剛進入夢鄉時， 又到了溜溜該醒來吃奶的時候了。

對於我來說， 最痛苦的是淩晨3點鐘那一次夜奶， 一邊是自己實在太困不想醒來， 一邊是嗷嗷待哺的女兒， 這種糾結的心情， 你是否能體驗？都說母愛是偉大的， 就算再困， 一絲絲的糾結之後， 二話不說， 馬上開始伺候小祖宗。 每天晚上的這個時候， 我都會告訴自己：再堅持一會兒， 下一次溜溜醒來的時候， 天就亮了…… 

我是這麼補充睡眠的

上午是我的睡覺時間

為什麼我會那麼盼望著天亮？天亮了，

新的一天開始了；天亮了， 奶奶就把小東西帶走了， 我就可以睡覺了。 晚上睡不夠， 白天一定得補回來， 每天上午， 基本上是我補充睡眠的時間。 育兒不是一個人的事兒， 所以要和家人制定一套睡眠計畫， 尋求幫助並不表示我不稱職， 只有先照顧好了自己才能更好地照顧孩子。

和寶寶統一作息

當時奶奶跟我說， 別顧著玩手機， 晚上早點睡， 溜溜睡你就睡， 能多睡一分鐘是一分鐘。 確實， 奶奶說得有道理， 和溜溜統一作息是保證睡眠的有效措施。 新媽媽們要趁著孩子入睡的時候， 抓緊時間睡一個連續時段的覺。 生物鐘調整到與孩子同步。 白天在寶寶入睡時也可以抓住機會小憩一下， 哈佛大學的一項研究顯示，

26分鐘的打盹就能大幅度地提高人約54%的清醒度。

睡前做好準備

半夜從酣睡中強行醒來， 本就是一件痛苦的事情， 睡覺做好必要的準備可以減少半夜起床後的手忙腳亂。 我每天睡覺前， 會把需要用到的東西分類放好， 什麼熱水、水盆、尿不濕、毛巾、紙巾等等， 放在順手的地方， 等溜溜醒來， 迅速滿足她的需求， 減少她的哭鬧時間， 這樣能為自己贏得更多更好的睡眠。  

午夜起床不開燈

半夜醒來後建議不要開燈， 在夜間面對強光， 會讓大腦認為是白天， 無法快速進入睡眠狀態， 無論是新生寶寶， 還是新手媽咪， 睡眠都會受到影響， 所以， 我當時選擇了小夜燈， 一點點的亮度即可滿足照明需求。  

夜奶誤眠， 棄之？

其實， 帶孩子，

最辛苦的便是夜晚這段時間， 說白了， 就是因為耽誤睡眠。 但您可別因此就放棄夜奶了， 夜晚是泌乳素分泌最多的時候， 所以， 孩子夜間吃奶會有助於泌乳素的分泌， 能保證母乳的產量。 其實， 一邊打盹兒， 一邊餵奶也是一種難得的經歷， 看看我吧， 完事兒後還不忘在朋友圈曬曬成績， 我自己也是醉了。