剛生完寶寶又上班了 要注意什麼

產後新媽咪很快將重回工作崗位， 這期間如何調整好飲食很關鍵。

調劑好飲食 產後上班該注意

高脂肪飲食0UT

攝取過多高脂肪的食物， 胃排空的速度會變差， 而食物在胃裡停留的時間加長了， 便容易有飽漲感。 故要減緩不適， 低油高纖是當務之急。

刺激性食物&調味料勿過量

咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物， 有的人可能吃很多也沒事， 但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。 原則上雖不必完全禁止， 但若有食用後不適的經驗， 用量應多作斟酌。

許多上班族在工作時， 習慣以咖啡、茶提神， 如果喝了無明顯反應， 或沒有加重消化道的症狀， 嘗試喝一點倒也還好。 只是因為空腹喝時， 咖啡、茶中的咖啡因、茶鹼直接作用於胃壁的範圍大， 較易讓人感到不舒服。 反之改為飯後少量攝取的話， 不適症狀可略微減輕。

有影無顧腸胃的食物?

許多媽咪都曾聽說過，

吃某些食物可以顧腸胃， 但是否真有那麼神奇呢?腸胃保健以避開危險因數為原則， 因為食物吃下去後， 須先經胃酸分解， 進入腸道後才能被吸收， 進而分散到全身作用， 基本上很難直接對胃壁產生保護效果， 與其迷信所謂的顧腸胃食物， 不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!

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