產後第一周——開胃為主
月子餐要點：清淡為主， 拒絕油膩
產後的開始幾天， 新媽媽都會覺得疲勞、胃口不好。 腸胃也需要休息， 進食宜清淡開胃為主。 在產後第一周， 新媽媽暫時不宜大補， 因為此時是惡露排出的時期， 分娩前的水腫及身體多餘的水分都在此時排出。 大補可能會影響惡露排出， 導致排不乾淨， 影響子宮恢復。
★一日食譜推薦
早餐：山楂紅糖湯+蒸蛋羹
加餐：玉米粥+水果一份
午餐：打鹵麵+蓮子銀耳湯
加餐：木瓜西米露
晚餐：花生雞腳湯+時蔬一份+飯
加餐：酒釀圓子羹
備註：早晚餐後半小時可服用生化湯
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★產後第一周推薦菜式 ※山楂紅糖湯 材料：新鮮山楂30克， 紅糖30克 做法：1.把山楂洗乾淨切片， 然後放置一邊晾乾。 2.開火， 鍋內加水， 放入晾乾的山楂， 旺火煮至爛熟。 3.加入紅糖， 再煮片刻， 即可出鍋食用。 每天最好食用2次。
※花生雞腳湯
材料：雞腳10只， 花生一兩， 蔥、薑片、鹽、雞油適量。 做法：1.處理好雞腳， 去爪、洗淨， 加入酒和姜片、水煮30分鐘。 2.放入花生、鹽， 小火煮一個半鐘到兩個鐘， 撒蔥花， 淋雞油， 盛出食用。 產後第二周——補血為要
月子餐要點：多吃補血食物， 補充維生素
經過上一周的調理， 這周， 新媽媽的傷口開始癒合， 胃口也有所好轉。 這周要調理氣血， 多吃補血食物。 動物的內臟及富含鐵質的水果蔬菜都是不錯的選擇。 這周還有一個重點是，
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★一日食譜推薦
早餐：紅豆麥片粥+蔥油餅 加餐：菊花茶+水果一份 午餐：麻油豬肝+時蔬一份+米飯 加餐：木瓜西米露 晚餐：菠菜豬血湯+蒸蛋+米飯 加餐：雞蛋阿膠粥
★產後第二周推薦菜式
※麻油豬肝
材料：豬肝150克、麻油30ML、未去皮老薑4片， 米酒250g。 做法：1.豬肝洗淨擦乾， 切成薄片， 老姜連皮切片。 2.鍋熱開後， 倒入麻油， 待油熱後倒入薑片， 煎至呈淺褐色， 撈出備用。 3.大火快炒豬肝， 再倒入米酒煮開， 取出豬肝， 將酒用小火煮至完全沒有酒味為止， 再將豬肝回鍋即可。
※菠菜豬血湯
材料：菠菜、豬血、豆腐適量， 枸杞少許， 生薑一個。 做法：1.將上述原料全部洗淨， 豬血、豆腐、生薑切片。 2.鍋內下油， 燒熱後放入薑片熗香鍋，
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分娩半月後——催奶進行時
月子餐要點：催乳好時機， 不要捨棄湯料
產後第三周， 新媽媽完全可以開始吃催奶食物了。 高蛋白質的湯能夠有效幫助發奶， 湯料裡所含的營養成分更高， 千萬別捨棄湯料只喝湯。
★一日食譜推薦
早餐：紅薯粥+芝麻蔥油餅、燒餅1個 加餐：橙汁一份 午餐：鯉魚豆腐湯+時蔬一份+米飯 加餐：麵包一份+香蕉1個 晚餐：大棗豬腳花+水蒸蛋+清炒莧菜+米飯 加餐：麵點1碗
★產後第二周推薦菜式
※鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚一條、豆腐、黃酒、蔥、薑若干 做法：1.豆腐切塊， 處理好鯽魚， 洗淨備用。 2.油燒熱加薑蔥爆一下， 放入鯽魚煎至兩面黃，
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※大棗豬腳花生湯
材料：豬腳1只、花生250G， 黃耆100G， 米酒2瓶、紅棗150G， 當歸4錢。 做法：1.把豬腳切塊， 用滾水燙， 撈出後再置於冷水中浸泡。 2.事先將花生在冷水中浸泡4小時， 再入鍋煮片刻。 3.將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中， 並且加入米酒及水， 蓋過所有材料。 4.燉至花生及豬腳熟爛， 再加入當歸燜煮五分鐘即可。
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