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剛立秋不宜大補

立秋雖然標誌著秋季的開始, 但剛立秋後的一段時間內氣溫通常還是較高, 空氣的濕度也還很大, 人們不但感覺不到秋涼和秋燥, 反而到處都是悶熱潮濕的感覺。 再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲, 多有脾胃功能減弱的現象, 此時如果大量進食補品, 特別是過於滋膩的養陰之品, 會進一步加重脾胃負擔, 使長期處於“虛弱”的胃腸不能一下子承受, 導致消化功能紊亂。

因此, 初秋進補宜清補而不宜過於滋膩。

所謂“清補”主要是指補而不膩, 具體而言就是適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物,

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一方面可以使體內的濕熱之邪從小便排出, 以消除夏日酷暑的“後遺症”, 另一方面能調理脾胃功能, 為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。 此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。 對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言, 此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”, 否則, 非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀, 脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

初秋之後雖然天氣一天比一天涼爽, 但也經常有“秋老虎”光臨。 中秋時節若出現高溫、天晴少雨、持續乾旱、空氣乾燥時, “溫燥”便不請自來, 它常損傷人體的津液, 引起皮膚乾燥、舌紅少津、毛髮乾枯、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳、少痰等症狀。

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晚秋時節, 涼燥傷肺使人咳嗽痰稀、咽幹唇燥、鼻塞不通。 但無論溫燥還是涼燥, 總以皮膚乾燥、津液缺乏為特徵。 為了預防秋燥, 中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物, 如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙參與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末, 用蜂蜜調服。 為了預防秋燥, 可適當多吃一些水果, 其中以梨、甘蔗為首選, 其次, 像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。 但凡脾虛濕重而泄瀉者, 肺寒咳嗽而痰粘者, 則不宜多吃上述水果。

需要提醒大家的是, 秋季進補應以清補、平補為主。 除了陽虛體質者外, 不要過多食用溫熱的食物或藥物,

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如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等, 否則極易加重秋燥。 此外, 秋季進補還應因人而異, 因此, 對於身體虛弱、患有慢性疾病的朋友, 最好在醫生的指導下辨證進補, 以達事半功倍之效。