1、副乳消除運動一：
（1）上手臂緊貼身體側邊， 雙手緊握啞玲， 下手臂儘量向上手臂內彎曲靠近， 手臂在身體兩側張開。
（2）手臂緊握啞玲姿勢不變， 向中併攏， 然後再張開， 反復約20次。
2、副乳消除運動二：
（1）擴胸運動手拿礦泉水瓶做20-30次擴胸運動。
（2）抬舉運動， 手拿礦泉水瓶做20-30次抬舉運動。
2 按摩消除
1、副乳按摩消除方法一：
（1）捏－站挺， 雙手自然下垂， 可以看到腋下到胸部之雲內凹的部分。 左胸用右手中指和大拇指適當的力量反復捏， 右胸則用左手捏， 每天早晚左右各捏30下。
（2）推－站挺， 雙手自然下垂， 可以看到腋下到胸部之雲突出的部分。
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2、副乳按摩消除方法二：
（1）用食指和中指指腹在副乳組織做圓圈式按摩。
（2）張開手臂， 用大拇指按住副乳組織上下來回推按。
3 美容消除
1、副乳美容消除方法：
（1）如果你的腋下有兩塊很大很明顯的副乳形成， 抽脂美容手術也是消除它的方法之一。
（2）副乳的組成是大部分的脂肪及少部分的肌肉， 所以可以用抽脂的方式將副乳消除。
（3）而抽脂手術後， 則依年齡的大小及皮膚的彈性度決定需拉皮與否。
2、專家提醒：
如果要做美容整形方面相關的手術， 絕對是貨比三家不吃虧， 一定要找一個值得信任的好醫師。
4 中藥消除
1、副乳中藥消除方法：
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（1）根據傳統中醫“舒經活絡”、“活血散瘀”、“痛則不通”的原理。
（2）直接作用於副乳腫塊淤積部位， 進行經絡疏通按摩， 使其軟堅散結， 清除滯留代謝毒素， 淨化腋下內環境， 逐漸消除腋窩副乳。
2、專家提醒：
中藥的調理作用減緩疾病的惡化， 同時調整身體整體的平衡， 增加自身的抗病能力。 徹底清除患處， 杜絕復發。
5 內衣矯正消除
1、內衣矯正消除副乳方法：
（1）對可以完整包覆乳☆禁☆房的內衣， 是預防副乳產生的第一步。
（2）如果已經有副乳的困擾， 內衣的選擇更應該以脅側邊加高加寬且完整包覆為原則， 或是具有矯正效果的調整型內衣， 然後要記得每去一次廁所， 就把跑出去的肉肉再往內撥， 久而久之副乳的問題還是可以解決的。
2、專家提醒：
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（1）帶文胸時可以選擇一些收副乳的， 就是邊上的較寬的那種， 穿戴時， 俯身90°， 一手張開， 托乳☆禁☆房儘量把副乳都托進罩杯中。
（2）關鍵， 有時副乳是不合適的罩杯造成的。 一定要買適合自己的罩杯， 盡可能的試穿。
