劉若英懷孕七個月練瑜伽,好孕嗎?

生活水準提高的同時， 孕婦更注重孕期運動了， 不再是像以前動不動就躺著， 其實這才是不健康的生活習慣， 孕期保健意識的增強讓孕婦動起來， 而練習瑜伽再好不過， 明星孕媽劉若英即是如此。

劉若英七月大肚練瑜伽

明星孕媽咪一向是孕婦群體關注的物件， 很多明星孕期都會將他們的孕期經歷分享出來， 包括孕期不適症狀， 孕期飲食， 產後坐月子等。 近日七月大肚的劉若英就在微博放出一張練瑜伽的自拍圖， 孕味十足的劉若英還自爆：堅持運動， 讓我的開過刀的腿能支撐到現在。 雖然辛苦，

但也值得。

奶茶5年前開刀治療雙膝髕骨外翻問題， 即使複健仍無法根治， 有時走路痛到需要人攙扶， 懷孕後被醫生叮嚀要控制體重， 否則懷孕6、7個月時， 恐須坐輪椅， 如今看來她沒有這個困擾， 網友大誇“准媽媽好棒”、“好有正能量”。

孕期瑜伽的好處

1、瑜伽對準媽咪身體的好處

孕媽通過瑜伽的拉伸和練習， 可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力， 不會給關節造成壓力， 特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移， 孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡， 塑造良好的體態。 同時， 孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈， 減輕水滯留， 增強骨盆肌肉， 常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。 孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，

從而可能有效降低患先兆子癇的風險。

2、瑜伽對準媽咪心理的好處

孕媽通過瑜伽中的冥想法對美好情境的冥想， 而減輕准媽咪孕期的情緒波動， 增強孕媽的自我調控意識。 此外， 孕婦瑜伽休息術能夠幫你克服孕期疲勞， 讓你感覺精力充沛。 練習1個小時的孕婦瑜伽休息術， 效果相當於4個小時的良好睡眠。

選擇熱瑜伽要謹慎

熱瑜伽是以加熱方式， 把室溫提高到40℃， 目的是要大量出汗， 每小時約可消耗630大卡， 近來吸引不少減重者嘗試。 但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水， 恐使母親血液較濃， 對胎兒發育造成影響， 甚至提高流產機率。 “孕婦迴圈較差， 心肺負擔也大， 一旦大量出汗、中暑， 母體和胎兒都有生命危險。 ”

此外，

以孕婦為主的瑜伽， 進行時應注意場地安全， 地板鋪有軟墊， 環境要通風或有空調， 每運動30分鐘， 應休息5到10分鐘。

女性在懷孕前經常練習瑜伽， 身體較容易為懷孕和分娩的挑戰做好準備。 在懷孕後還會發現， 某些瑜伽姿勢對自己非常有幫助。 但要注意的是， 有些婦女可以一直練到快分娩的時候， 也有些才剛過頭三個月， 就連基本姿勢都感到不容易， 那就不要勉強。 重要的是要找准專業醫師， 針對個人情況給予具體建議。 高危孕婦， 如有習慣性流產、高血壓、糖尿病等妊娠合併症的孕婦要慎重練習， 以確保安全。

孕婦的健康愛好助好孕

1、培養孕期愛好——練書法

練書法聽起來是不是文縐縐有點落後?准媽這樣想就大錯特錯了，

練書法其實是一項非常時尚又復古的愛好。

首先， 練毛筆字是很好的修身養性之法;

其次， 練毛筆字一般要求站立書寫， 對於平常總是坐著或躺著的孕媽來講， 是個不錯的鍛煉;

再次， 練書法要求手眼到位， 別看貫力於手腕， 實則需要調動你的全身經脈， 實為強身健體之良方;

再再次， 練上幾個月， 至少能寫好3-10個字， 以後為你寶寶試卷簽名的時候就可以給你的簽名穿一件漂亮衣服了~!

2、培養孕期愛好——聽音樂

孕期聽音樂不僅有益於孕媽咪放鬆身心， 對胎兒發育也有幫助。 懷孕4個月以後胎兒就有了聽力， 尤其是6個月後， 胎兒的聽力幾乎和成人接近， 就可以選擇胎教音樂， 置於腹部或放在距母親1～1.5米的地方給母子同聽。

這樣， 音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官， 通過傳入神經， 傳入大腦， 促進大腦發育。 進行音樂胎教， 對胎兒的身體和將來性格、智力、情感的發展， 是有百利而無一害的。

孕婦常聽一些優美動聽的音樂， 對於陶冶情操， 和諧生活， 加強修養， 增進健康， 以及激發想像力等方面， 都具有很好的作用。

在心理方面， 音樂能使孕婦心曠神怡， 改善不良情緒， 消除憂慮。 孕婦將其美樂心境通過多種途徑傳遞給腹中的胎兒， 讓胎兒得到同樣美滿而又幸福的享受。

在生理作用方面， 胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激引起大腦細胞的興奮， 改變下丘腦遞質的釋放， 促使母體分泌出一些有益於健康的激素如酶、乙醯膽鹼等， 使身體保持極佳狀態，促進腹中的胎兒健康成長。

3、培養孕期愛好——做手工

准媽媽可以在孕期學做一些情趣手工，比如做布貼畫、襪子娃娃等，也可以做一些實用的日常用品，比如給將來的孩子織小毛衣、小襪子等。在做這些事的時候，注意力就會全部集中於其上，不但能緩解噁心感覺，還能讓心情變得平靜祥和，對胎教很有益處。而且，據研究，准媽媽在孕期多動手，多做手工，將來的寶寶會心靈手巧。

雖然現在的准媽媽恐怕大部分都沒有掌握這樣的手藝，但學起來並不困難。書店裡有很多教做手工的書，准媽媽可以依樣畫葫蘆地做幾個，慢慢就可以自己創作一些了，也許會發現自己還有這方面的天分。另外，也可以上網查找一些視頻等來學習。

4、培養孕期愛好——研究廚藝

孕期自己研究美食是很多吃貨媽咪的共同點，自己DTY美食不僅能吃的健康有營養，還能有很大的成就感呢~!

使身體保持極佳狀態，促進腹中的胎兒健康成長。

3、培養孕期愛好——做手工

准媽媽可以在孕期學做一些情趣手工，比如做布貼畫、襪子娃娃等，也可以做一些實用的日常用品，比如給將來的孩子織小毛衣、小襪子等。在做這些事的時候，注意力就會全部集中於其上，不但能緩解噁心感覺，還能讓心情變得平靜祥和，對胎教很有益處。而且，據研究，准媽媽在孕期多動手，多做手工，將來的寶寶會心靈手巧。

雖然現在的准媽媽恐怕大部分都沒有掌握這樣的手藝，但學起來並不困難。書店裡有很多教做手工的書，准媽媽可以依樣畫葫蘆地做幾個，慢慢就可以自己創作一些了，也許會發現自己還有這方面的天分。另外，也可以上網查找一些視頻等來學習。

4、培養孕期愛好——研究廚藝

孕期自己研究美食是很多吃貨媽咪的共同點，自己DTY美食不僅能吃的健康有營養，還能有很大的成就感呢~!