產後瑜伽就是專為產後新媽媽設計的， 更符合產後身體恢復的需求， 不過， 由於分娩給身體帶來巨大消耗， 所以產後練瑜珈大家也要悠著點兒。
劉若英產後苦練瑜伽瘦身
4月29日淩晨， 劉若英在微博曬出一張自己在健身房做瑜伽的照片。 照片中， 劉若英單手撐地， 另一隻手臂高高舉起， 對著鏡子認真凹動作， 可以看出奶茶生完baby後手臂變得肉肉的。 她還留言說：“雖然每天都忙到筋疲力盡， 但是還是得開始積極運動!我一定可以!過程非常辛苦， 一切會是值得的。 ”奶茶十分勵志的“宣言”對“四月不減肥， 五月徒傷悲”的妹子來說應該十分受用。
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據悉， 45歲的劉若英於今年1月29日產下一子， 並在產後複出為電影《念念》演唱主題曲。
產後積極複出的劉若英為了恢復身材也是蠻拼的， 在工作之餘也是堅持不懈地練習瑜珈， 為瘦身做好準備。 產後通過瑜伽練習， 不僅有助於新媽媽恢復身體和體型， 而且瑜伽的呼吸和冥想還能調節新媽媽的焦慮心理， 是一項對新媽媽身心都健康的運動。
2.改善不良姿勢
因女性在懷孕期間生理上發生很多改變， 容易產生不良的姿勢， 如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等， 而產後抱嬰兒也容易使身體重心前移。 從而引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛， 練習瑜伽有利於改善這些不良姿勢。
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3.改善腳部水腫
懷孕期間女性很容易下肢水腫， 瑜伽的練習有利於促進血液流動， 改善體內新陳代謝， 從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現象。
4.幫助身體恢復
經過懷孕和生產， 新媽媽會感到體能衰退， 精神不振， 而適當練習瑜珈對恢復產後體能有很大的幫助。
5.強化手臂肌肉力量
瑜伽可以減掉手臂上多餘的肥肉， 也有利於增強手臂肌肉的力量， 幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。
6.恢復腹部及骨盆底肌肉張力
由於生產， 新媽媽容易產生腹部肌肉組織鬆弛、張力變弱的現象。 瑜珈訓練有助於恢復腹部及骨盆肌肉， 增強骨盆內器官的支撐力量，
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產後多久可以做瑜伽
因為個人體質不同， 新媽媽要根據個人身體的實際恢復情況而定何時做瑜伽。 根據醫生建議， 順產孕婦等到產後6周， 剖宮產是產後10周體檢後， 可以開始練習初級瑜伽。
注意：即使新媽媽曾經練過瑜伽， 也不宜直接進入中級或高級練習， 而是應該從初級練起。
3.不可超出身體極限
一節瑜伽課後， 應該達到身心合一的良好感覺。 如果只是身體的某些部分感覺好， 或者出了一身大汗， 再或者覺得頭痛酸脹和過度興奮， 都是身體受傷的信號。 每節課程結束以後， 可以做一個身體記錄， 看看自己身體各部分的感受， 看是否超過極限， 據此來制定練習計畫才能達到最佳效果。
4.根據個人體質進行
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產後瑜伽需要根據個人體質進行， 因人制定合適運動計畫， 循循漸進， 不能為了加快瘦身而傷害身體。
生產後， 很多新媽媽把精力放在照顧寶寶的事情上， 忙得沒有時間來鍛煉身體， 但是產後身材的恢復也是十分重要的， 所以建議新媽媽抽時間來練習瑜珈。 這項運動方式雖然不像減肥藥那樣快速， 但是它會讓新媽媽形體更加健美， 還能幫助恢復皮膚張力及減少脂肪囤積， 從而達到瘦身效果， 既有效又健康， 新媽媽可結合個人的實際情況循序漸進地進行。
