雞蛋
雞蛋是人類最好的營養來源之一， 它可以為備孕媽媽提供最佳的蛋白質， 氨基酸、微量元素及維生素等。
牛奶
牛奶是備孕媽媽補鈣的最佳選擇。 牛奶中鈣和磷的比例恰當， 有利於吸收。 同時， 牛奶還是維生素D和鉀的重要來源。 牛奶還富含蛋白質、維生素A及B 族維生素等營養成分， 能夠為備孕媽媽提供良好的營養儲備。
Advertisiment
西藍花
西藍花不但營養價值高， 而且全面， 且蛋白質、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素及鈣、鉀等多種礦物質的含量也十分豐富。
全麥食物
全麥食物含有豐富的碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等， 比精米、精面含有更多的膳食纖維， 能夠為備孕女性補充每日所需的多種營養物質。
番茄
番茄中維生素和礦物質的含量豐富， 生吃鮮番茄可以補充維生素C， 熟吃番茄可以補充抗氧化劑。
豆類
豆類中的蛋白質含量高、品質好， 其營養價值接近於動物性蛋白質，
Advertisiment
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質， 其氨基酸組成接近人體需要， 能説明備孕女性提高抵抗力。 中醫認為， 牛肉有補益中氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效， 對備孕媽媽來說是非常有益的。