助你擺脫產後脫髮的5點建議

許多產婦出現產後脫髮的普遍現象， 其實產後脫髮可以預防， 只要大家做足下面的幾點：
一、洗髮：
1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。
2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓， 起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮， 因為濕發脆弱易受損傷。
4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。

5、洗完後一般加用護髮素， 必要時加用滋潤素。

擺脫產後脫髮的5點建議 二、幹發：
1、濕發脆弱易損、故幹發時宜用幹毛巾按壓拍幹， 不宜用毛巾搓擦。
2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用， 使用時吹風溫度宜低不宜高， 注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。
3、最好讓頭髮自然乾燥。
三、梳理：
1、選用寬齒木質或角質梳， 不用易產生靜電的塑膠梳。
2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。 分段是指先梳理遠端發梢段， 最後梳理近端發根附近頭髮， 並能解除糾纏。
四、儘量避免或減少燙髮、染髮次數
燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮發質的不良作用， 如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷， 其傷害程度隨著美髮次數增加而加重， 因此建議儘量不燙髮、染髮， 或至少增加間隔時間， 減少美髮次數。
五、飲食
人們總認為產後體虛， 需要進補， 當出現脫髮後更是要大補特補， 其實這是一個不正確的觀點。 產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程， 盲目進補， 造成體內熱量過剩， 反而有害健康， 但食用以下食物會有利於長髮。
1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等， 黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。
3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質， 但不宜過量食用， 因它們屬酸性物質， 血液呈酸性狀態， 將妨礙皮膚和頭髮的健美。
4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。
除此之外， 還應注意保持樂觀情緒， 適當進行體育鍛煉， 避免暴曬等。