助孕媽媽順產的技巧有哪些

助孕媽媽順產的技巧有哪些？很多准媽媽在懷孕初期都很想通過自然分娩的方式生下自己的寶寶,但是到了懷孕的後期,隨著肚子越來越大,想到順產需要疼十幾個小時,心中的緊張和擔心也在漸漸增加,擔心自己沒有足夠的勇氣和身體條件進行順產。

說實話,生產時的疼痛雖然不會痛的死去活來,但也需要媽媽們去忍受。 為了讓准媽媽少受點痛苦,增加順產的機會,准媽媽不妨可以試試以下的順產技巧,順利地度過分娩。

技巧一、邊做呼吸邊腹部按摩。

做呼吸動作的同時， 也可利用手部的動作按摩腹部以便緩解產痛。

如果是宮縮陣痛， 可以慢慢地用鼻子做深呼吸的動作， 然後慢慢將氣吸入到下腹部， 保持3秒鐘。 與此同時， 將兩手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊做按摩。 然後用嘴慢慢吐氣， 保持3秒鐘， 再將手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。 反復做上述動作， 每分鐘約11—13次左右。

技巧二、要學習宮縮強弱度來調整呼吸的頻率， 宮縮強時呼吸時短促的， 宮縮弱時呼吸是比較緩慢的

模仿子宮的收縮：用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模仿子宮收縮逐漸達到高峰時：以大概1秒1個“呼”的呼吸方式。

模仿子宮收縮慢慢減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

模仿子宮收縮結束時：做一次胸部的呼吸， 由鼻子慢慢吸氣， 再由嘴巴慢慢吐氣。

技巧三、鍛煉腿部肌肉。 澳大利亞研究人員發現， 以坐姿分娩， 因受重力的影響， 分娩時間平均要快1小時。 但這對腿部的肌肉力量要求頗高。 所以， 懷孕期間， 女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。 但孕晚期下蹲有一定難度和風險，

可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。

助孕媽媽順產的技巧有哪些？溫馨提醒：3個技巧助准媽媽們順利分娩， 所以不要把分娩認為一件可怕的事情， 我們要從心理接受它， 這樣的話才能放鬆自己， 同時輔以上述三個技巧， 相信可以幫助你更好的順利分娩。