生完寶寶後, 不少新媽媽身材受到一定的影響。 新媽媽們關注得最多的,除了育兒,大概就是產後修身了。 面對“豐滿”的身材, 新媽媽難以忍受失去的美麗, 每位產後媽媽, 都想儘快恢復苗條的身材, 重新獲得自信, 立即加入了各種減肥隊伍中, 恢復身材是一個艱巨的任務, 各位媽媽們各施其法減肥的其中一個要素就是要加快新陳代謝。 而人體的新陳代謝可分為基礎代謝、活動代謝和產熱代謝, 其中基礎代謝占了人體70%的熱量消耗, 所以想要減肥, 基礎代謝很重要。 本篇文章, 將通過飲食來教您如何增進基礎代謝,
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香油米線
材料:米線50克蛤肉50克 香油2小匙 薑、鹽少許、水適量
步驟:
1、蛤肉洗淨瀝幹水分備用。
2、起油鍋, 熱油爆香薑片, 加入蛤肉快炒後, 將蛤肉撈出, 加入水煮開, 調味。
3、另外燒開一鍋水, 將米線煮熟撈起, 再加入做法2中,
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營養小貼士:
香油香卻濃不膩, 且含有多種營養成分, 對融化膽固醇、防止血管硬化有著很好的作用。 由於香油屬於較為燥熱的食物, 因此感冒、發燒或是咳嗽了, 需避免食用。
蔥爆雞塊
材料:雞腿2只胡蘿蔔50克 蔥段20克 薑片、澱粉、糖、米酒各少許 醬油適量油1茶匙
步驟:
1、先將雞腿去骨切丁, 加入醬油、澱粉和米酒醃漬。
2、胡蘿蔔切片, 蔥切段, 熱鍋, 放油爆香。
3、加入醃漬好的肌肉塊快炒, 起鍋前用醬油、糖和香油炒勻, 即可裝盤。
營養小貼士:
雞肉含有豐富的蛋白質, 其中的脂肪也都是不飽和脂肪酸, 適合體質虛弱的人食用, 病後或者產後的女性更適合。 蔥類食物因為其特殊的氣味主要來自有機硫化物成分, 這些成分不僅可以提供這些特殊的氣味,
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溫馨提示:產後減肥勿陷入這些誤區
1、 產後立即劇烈運動減肥, 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 自然產的媽媽恢復4~6周後才能做一些產後瘦身操, 剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。
2、 產後42天內, 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完, 身體還未完全恢復到孕前的程度, 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務, 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食, 不僅會導致新媽媽身體恢復慢, 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
3、 產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,
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4、 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢, 如果此時又急著瘦身, 沒有很好解決身體貧血的問題, 更容易加重貧血的情況。 有貧血的新媽媽, 更要注重補充含鐵豐富的食物, 多喝紅糖水, 多吃魚、肉類、動物肝臟等含鐵豐富的食物。
總之, 在各種減肥方法中, 運動是減肥中不可或缺的關鍵因素, 加上飲食的合理調理, 產後減肥就不會像想像中那麼難了。 希望以上內容可以説明更多的媽媽找到適合自己的減肥方法。 願她們越來越美麗。