1.海鮮粥
材料: 白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。
調味料: 鹽、酒、白胡椒粉。
作法: 白米洗淨， 加水熬粥。 蝦洗淨、剔去腸泥， 花枝洗淨、十字切花。 鮭魚、蚵洗淨， 去雜質。 待粥煮爛後， 加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸， 再加入調味料和勻即可。
功效: 增加精力、培養情趣。
助孕食譜（男食用）
2.六味雞湯
材料: 雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調味料: 鹽、酒
作法: 雞腿洗淨切塊， 入熱水中滾燙撈起瀝幹。 藥材清水快速沖淨， 瀝幹。 將藥材及雞腿加水熬湯， 大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。
功效: 改善精液稀薄、增加體力。
備孕食譜不止女性需要，想要當上准爸爸的男性也很需要的。一般來說，有補腎固精等功效的食譜都是比較適合男性的備孕食譜。肉蓯蓉燉羊腎和豬腎粥就是很適合男性的孕期食譜，它們的做法很簡單，想要懷上孩子的家庭主... [詳細答案]
備孕是夫妻雙方的事情，男士的飲食中應該要增加鋅含量，每天至少12毫克到15毫克。短期鋅缺乏症也會減小精子體積和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、烏雞肉，多吃富含維生素C和抗氧化劑的食物，這可以保護精子受... [詳細答案]
備孕的時候要多多的注意日常生活習慣跟飲食方面，不可以抽煙、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久駕，手☆禁☆淫等不良習慣。平時可以多吃點含鋅量比較高的食物來配合育之緣口嚼片效果比較好，育之緣含鋅、硒、蛋白質... [詳細答案]
飲食上要以健康為主，男女雙方都要戒煙戒酒，蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物要多吃。蔬菜類要多吃紅蘿蔔、大白菜、芥藍；肉類要多吃牛肉、豬肉、雞肝、蛋類；海鮮類要多吃墨魚、章魚、鱔魚；堅果類要多吃核桃、... [詳細答案]
飲食上要以健康為主，男女雙方都要戒煙戒酒，蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物要多吃。蔬菜類要多吃紅蘿蔔、大白菜、芥藍；肉類要多吃牛肉、豬肉、雞肝、蛋類；海鮮類要多吃墨魚、章魚、鱔魚；堅果類要多吃核桃、... [詳細答案]
