怎樣才能幫助孩子在春季長高？從醫學角度來說， 除了遺傳因素影響之外， 營養、運動和睡眠是最好的長高藥， 是孩子幫助長高的“三大法寶”。
1.睡眠充足
睡眠非常重要， 對孩子來講， 晚上休息好， 白天才能學得更快。 生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰， 晚上睡覺時要平躺， 讓下肢放鬆， 讓骨骼得到充分休息。 有統計顯示， 如果孩子總是晚睡， 一兩年後， 孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。
所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠， 保持8-9小時睡眠時間， 夏天要午睡至少半小時， 晚上睡覺前不要吃宵夜，
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2.營養均衡
在兒童生長發育過程中， 合理的營養攝入非常重要。
首先是蛋白質， 家長要鼓勵小朋友多吃含優質蛋白質的食物， 如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等， 每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ML）， 1-2個雞蛋， 這是最低要求。
其次是礦物質， 主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求， 孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。
第三是微量元素， 其中鋅是身高增長的關鍵因素， 而且鋅可以維持正常的味蕾發育， 讓孩子味覺比較好， 保證孩子的食欲正常， 孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、全麥花生、白菜、蘿蔔等。
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另外， 還應多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物， 如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、小米柑橘、蕎麥等， 多吃粗糧雜糧。 想要讓孩子長高， 一定要保證孩子的營養， 要盡可能多吃優質蛋白， 食物種類要全面， 營養要均衡。
3.適當運動
羅立榮介紹說， 促進長高的運動主要是縱向跳， 通過刺激長骨的骨板達到長高的目的， 比如， 打籃球、跳繩， 每天堅持跳繩10-15分鐘， 次數大概1000下左右， 長期堅持就能達到比較好的效果。 還可做摸高運動， 如摸籃板、樹枝、高物等， 可雙腿跳、左右單腿跳， 每組10次， 跳的時候儘量讓他使盡全力。 另外， 吊單杆、跳皮筋、球類活動都是不錯的選擇。
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小編提示：除了以上幾個問題之外， 同時還提醒家長要注意孩子的一些飲食細節， 如儘量少喝或不合碳酸飲料， 少吃含鹽重的食品， 拒絕垃圾食品等。
