對於一個新媽咪來說， 怎麼祛妊娠紋是一個永恆的話題。 據統計， 大約有90%的孕媽咪會在首次懷孕時出現妊娠紋， 一般妊娠紋會長在大腿、腹部、臂部等地方。 下面小編推薦幾個緩解妊娠紋的食譜， 看看這些食譜， 哪個適合你？
番茄推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個， 水適量
做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。 若想偷懶， 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密：番茄具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋的產生。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，
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愛心提示：番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛， 所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。
西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗淨分成小株， 再將沙拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。
營養小秘密：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性， 可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。 很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜， 其實， 西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。 而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染，
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愛心提示：准媽媽每週宜吃3次西蘭花。 西蘭花中含有豐富的葉酸， 葉酸性質不穩定， 為保證葉酸不被破壞， 西蘭花以少油快炒為佳。
獼猴桃推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯
做法：獼猴桃清洗乾淨， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入優酪乳杯中即可。
營養小秘密：獼猴桃被譽為“水果金礦”， 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。 其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙， 可以有效對抗准媽媽妊娠紋。
愛心提示：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，
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推薦菜譜：烤三文魚
原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗淨， 待用；然後將三文魚洗淨， 切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔， 抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄， 最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密：經常吃三文魚， 有減少皺紋的作用， 從而有效緩解准媽媽妊娠紋。 三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白能減慢機體細胞老化。 經常食用可使准媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：在製作三文魚時最好戒糖， 控制精製澱粉， 補充維生素和礦物質， 以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
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推薦菜譜：豬蹄粥
原料：豬蹄1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克
製作：先將通草、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。 鍋置火上， 放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白， 加清水適量煮至肉爛熟， 加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小秘密：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 能有效對付妊娠紋。 豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺， 還能增強皮膚彈性和韌性， 對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：豬蹄中脂肪含量較高， 准媽媽不宜多食。 在選擇上， 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且儘量選擇前蹄。
海帶推薦菜譜：松仁海帶
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原料：松子仁15克， 水發海帶300克， 雞湯、鹽各少許
製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨， 切成細絲；然後將鍋置火上， 放入雞湯、松子仁、海帶絲， 用文火煨熟， 加鹽調味即成。
營養小秘密：海帶中含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂， 而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素， 可以有效防止皮膚老化， 有效緩解妊娠紋。
愛心提示：海帶性寒， 對於准媽媽來說， 烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等， 而且不宜放太多油。
黃豆推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：先把豬排骨洗淨， 切成小塊，置於鍋內，加清水適量，旺火煮沸，撇去浮沫。再把黃豆放入鍋內，加蓋，沸後轉為溫火，煲3小時後，點入精鹽調味即可。
營養小秘密：黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
切成小塊，置於鍋內，加清水適量，旺火煮沸，撇去浮沫。再把黃豆放入鍋內，加蓋，沸後轉為溫火，煲3小時後，點入精鹽調味即可。營養小秘密：黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
