很多新媽媽在生完寶寶之後， 就忙著恢復身材， 但是新媽咪們在忙著瘦身的同時可千萬要注意自己和家人的營養均衡。 下面就是比較常見的既具有豐富營養， 又對媽咪瘦身有幫助的蔬菜和水果——
1、胡蘿蔔：
營養價值很高， 且易被人體吸收。 它含有的果膠酸鈣， 可以減少血液中膽固醇的含量。
2、玉米：
含有大量鎂， 可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除。
3、魔芋：
營養豐富， 藥用價值較高， 其中的甘露聚糖， 能夠吸收胃液， 降低膽固醇。
4、洋蔥：
肥大的鱗莖中富含多種營養素以及18種氨基酸， 是不可多得的保健食品。
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5、黃瓜：
含有的丙醇二酸能抑制糖類物質轉化為脂肪， 對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
助新媽咪營養瘦身的果蔬
6、番茄：
番茄含有豐富的維生素C及胡蘿蔔素， 熱量低；含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動；同時健脾胃， 消積食， 對心血管疾病有預防作用。
7、白蘿蔔：
白蘿蔔中的維生素C含量極高， 常食可抑制黑色素的形成， 使皮膚白淨細膩；含有的辛辣成分芥子油， 有促進脂肪類食物更好地進行新陳代謝的作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
8、韭菜：
含有較多纖維素， 進食時能鍛煉嚼肌， 增進胃腸消化功能， 促進腸蠕動、防止便秘、預防齲齒， 還能增加糞便量， 改變腸道菌群，
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9、冬瓜：
含有丙醇二酸， 對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用， 並且富含維生素C， 是番茄的1.2倍。 春夏季經常吃冬瓜， 對於人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
10、辣椒：
含有豐富的辣椒素， 能促進脂肪代謝， 並可溶解脂肪。
11、絲瓜：
不僅適合體質燥熱的人吃， 而且對媽咪的乳汁分泌也很有好處。
12、芹菜：
芹菜營養十分豐富， 其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍， 鐵含量為番茄的20倍左右；還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等， 對人體健康都十分有益。 常吃芹菜能降低膽固醇， 防治高血壓。
