助產呼吸有技巧 准媽需要勤練習

孕媽媽們在分娩到來、真正宮縮開始的時候， 往往會被一陣陣的疼痛弄得不知所措。 如果之前孕媽媽能夠經常練習一些助產呼吸的技巧， 一旦臨產就能夠鎮定自若， 減輕自己的痛苦。

第一產程呼吸練習：

當宮縮疼痛開始的時候， 要深深地吸一口氣再慢慢呼出。 在練習時可以以5秒為標準， 將氣一點點從嘴裡或鼻子呼出， 呼氣時間大致是吸氣時間的兩倍。

按照這樣的方法反復做幾次後， 呼吸就要逐漸變得短且淺， 直到回復自然。 接著， 繼續輕微呼吸， 一直到感到宮縮開始減弱。 再重複上面的步驟，

在第一產程快要結束的時候， 宮縮會開始加強， 呼吸可能會被抑制， 按照上面的方法就能夠有所緩解。 往外呼氣時， 一定要向外送氣， 不要用嘴吹起。

第二產程呼吸練習：

1、屏氣呼吸

當宮口全開時， 才需要這樣的呼吸技巧， 這個時候產婦會有向下急迫推擠的感覺。 這樣就要求產婦在每次宮縮開始時， 深深吸氣並用力向下屏氣， 以幫助胎兒前進。

孕媽媽在練習這個技巧的時候， 應該採取分娩時的姿勢， 仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和肩抬高。

2、哈氣呼吸

在胎兒要露出來的時候， 孕媽媽應該用嘴短促的呼氣， 也就是“哈、哈、哈”。 但是不能發出聲音， 身體也不要用力。

練習深呼吸時， 可以以30秒為一次宮縮的時間，

孕媽媽如果知道怎樣能夠幫助自己渡過分娩的難關， 除了能夠減輕自己的痛苦外， 還能夠有效地配合助產醫生， 讓寶寶順利且儘快生下來。