助產呼吸有技巧 准媽需要勤練習

孕媽媽們在分娩到來、真正宮縮開始的時候, 往往會被一陣陣的疼痛弄得不知所措。 如果之前孕媽媽能夠經常練習一些助產呼吸的技巧, 一旦臨產就能夠鎮定自若, 減輕自己的痛苦。

第一產程呼吸練習:

當宮縮疼痛開始的時候, 要深深地吸一口氣再慢慢呼出。 在練習時可以以5秒為標準, 將氣一點點從嘴裡或鼻子呼出, 呼氣時間大致是吸氣時間的兩倍。

按照這樣的方法反復做幾次後, 呼吸就要逐漸變得短且淺, 直到回復自然。 接著, 繼續輕微呼吸, 一直到感到宮縮開始減弱。 再重複上面的步驟,

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這次是逐漸加深, 直到宮縮停止。

在第一產程快要結束的時候, 宮縮會開始加強, 呼吸可能會被抑制, 按照上面的方法就能夠有所緩解。 往外呼氣時, 一定要向外送氣, 不要用嘴吹起。

第二產程呼吸練習:

1、屏氣呼吸

當宮口全開時, 才需要這樣的呼吸技巧, 這個時候產婦會有向下急迫推擠的感覺。 這樣就要求產婦在每次宮縮開始時, 深深吸氣並用力向下屏氣, 以幫助胎兒前進。

孕媽媽在練習這個技巧的時候, 應該採取分娩時的姿勢, 仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和肩抬高。

2、哈氣呼吸

在胎兒要露出來的時候, 孕媽媽應該用嘴短促的呼氣, 也就是“哈、哈、哈”。 但是不能發出聲音, 身體也不要用力。

練習深呼吸時, 可以以30秒為一次宮縮的時間,

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並逐漸增加, 直到能夠達到60秒一次為止。

孕媽媽如果知道怎樣能夠幫助自己渡過分娩的難關, 除了能夠減輕自己的痛苦外, 還能夠有效地配合助產醫生, 讓寶寶順利且儘快生下來。

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