助產士小錦囊：產婦產後前三天，適量多吃鹽

在產房， 經常會遇到孕婦來問：你們助產士是怎麼分娩的， 產後是如何恢復的呢？又是如何坐月子呢？在很多孕婦看來， 助產士成年累月的和產婦打交道， 肯定有一些生產分娩的小訣竅。

這種說法是有一些道理， 十幾年工作在產房， 我們還真有一些分娩生產育兒的小竅門， 就拿產後產婦恢復來說吧， 對於剛生產完的產婦， 尤其是一些沒有胃口的新媽媽， 我就強烈建議說， 產後前三天， 一定要多吃鹽。

有的產婦就會不解的說：“小紅姐， 現在都強調低鹽， 多吃鹽不是對身體不好嗎？”

我們都知道， 食鹽中的鈉是人體不不可少的，

食鹽中的鈉可以維持身體內的水和電解質的平衡， 如果身體內缺鈉， 新媽媽就會出現頭暈、眼花、噁心、嘔吐、渾身乏力、沒有食欲等症狀， 尤其在生產的時候， 新媽媽會由於緊張、疼痛、用力而大量的流汗， 這樣會導致身體內缺水、缺鹽， 如果在產後不及時補充， 就會影響身體內鉀、鈉離子的平衡， 出現低血壓， 四肢無力， 食欲不振等狀況， 妨礙新媽媽的產後恢復。

現在又提倡母乳餵養， 新媽媽如果身體狀況失衡， 對新生兒的生長發育也十分不利。

現在很多家庭， 在給產婦做月子餐時， 都力主清淡飲食， 即使是雞湯， 也儘量撇去浮油， 甚至還有的不放鹽的， 這種寡然無味的飲食， 加劇了新媽媽在產後恢復期， 食欲不佳現象的發生，

如果飲食平淡無味， 新媽媽吃飯時會沒有胃口， 從而影響營養物質的吸收， 因此， 准媽媽在產後三天要適當的多攝入一些鹽， 飲食一定要可口美味。

那麼， 產婦頭三天每天要攝入多少的鹽呢？

美國衛生和公共服務部推薦的每天攝入的鈉不超過2300毫克， 對於新媽媽來說， 每日的鈉攝入量可以增加一倍到一倍半， 三天之後， 可以恢復到低鹽水平。

需要注意的是， 孕期患有高血壓綜合征的新媽媽， 產後還是要儘量控制鹽分的攝入， 以便使得血容量儘快恢復正常， 改善身體浮腫和蛋白尿的現象。