導讀：瑜伽是女性養生的絕佳方法。 它不但可以讓我們的體態更加輕盈， 而且還能幫助我們淨化心靈。 可謂是好處多多哦。 不但如此， 據據南方醫科大學第三附屬醫院婦產科李洪鈞主任介紹， 運動對於孕期控制體重和預防便秘確實有益處， 也有助於順產。 而瑜伽屬於有氧運動， 對孕婦有預防便秘， 助益順產的好處。 但是， 也要提醒各位孕媽們練習過程注意掌握強度， 注意休息， 切不可影響到腹中的胎兒。
孕期練習瑜伽要適度
“孕期練習瑜伽確實對順產有好處。 ”南方醫科大學第三附屬醫院婦產科李洪鈞主任告訴39健康網編輯，
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女性懷孕之後， 隨著妊娠的進展子宮逐漸增大及胎先露對腸道下段壓迫， 腸管活動減少及腸張力減弱， 排空時間延長容易引起便秘。 除了多飲水、吃富含纖維素多的蔬菜和水果， 孕期練習瑜伽可以促進腸胃蠕動， 起到預防便秘的作用。 其實不僅僅是瑜伽， 其他適合孕婦的運動， 只要適度都有助於預防便秘。 然而， 對於孕期腰酸背痛， 不是單純練習瑜伽就能解決。 因為這和懷孕後子宮增大， 自身脊椎形狀改變有關。
孕期練瑜伽時注意的問題
瑜伽雖然是一種較為溫和， 舒展的運動， 但是有些動作還是需要較大的柔韌性，
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李洪鈞主任強調， 孕期瑜伽練習一定要掌握好度， 最好能在教練的指導下進行。 高溫瑜珈或者缺氧環境、過度流汗的瑜伽都不適合孕婦練習。 同時， 練習瑜伽還要注意時間。 一般來說， 孕早期(前三個月)和孕晚期(後三個月)都應該避免， 孕中期(14周-28周)比較合適。
“需要注意的是， 並非所有孕婦都適合練瑜伽， 關鍵在於個體化”， 李洪鈞主任指出， 練習瑜伽前， 孕婦最好先諮詢醫師， 或者與教練做好溝通。 高危孕婦， 如有習慣性流產， 高血壓、糖尿病等妊娠合併症或併發症的孕婦要慎重練習。
溫馨提示：孕期還有哪些運動更適合孕婦
有人指出， 游泳、爬樓梯、坐小板凳、騎自行車都對順產有益，
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“爬樓梯有助順產是沒有科學依據的， 其道理主要在於運動;至於坐小板凳的說法， 其原理在於， 坐的位置低可以改善骨盆的傾斜度， 有利於胎頭入盆。 雖然有一定道理， 但也不是對所有的孕婦都有效;騎自行車則不太建議， 孕期不適當的運動可能會造成孕婦過度勞累， 引起流產、早產等。 ”
孕婦在孕期也可選擇散步， 但是要注意適度。 游泳也比較適合， 但要注意水質和衛生。
