寶寶睡眠品質佳， 不僅可以促進生長發育， 對爸爸媽媽來說， 照顧寶寶也會相對輕鬆， 本期我們為您介紹6個助眠小技巧， 讓您的寶寶越睡越安穩， 一覺到天亮。
社會環境的改變， 現代社會已不像過去農村社會那樣的日出而做日落而息， 寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益增加， 所以睡眠也間接被影響， 不過寶寶如果睡不好， 會影響其生長發育。 醫生表示， 晚上8:00~12:00是生長激素的分泌時間， 如果讓寶寶晚上8:00~9:00睡覺， 生長情況和食欲就會較好。 反之， 如果寶寶睡不好， 也會影響其個性、情緒、人格發展， 容易產生焦慮、急躁，
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寶寶為什麼睡不好?
7大因素的交互影響
1. 環境
由於目前生活環境較為吵雜， 無論是外面的車流聲， 或是父母在晚間看電視、打電腦， 都會影響寶寶的睡眠， 尤其目前有許多小家庭， 會和寶寶睡在同一個房間， 更容易吵醒寶寶。
2. 生活作息
父母的作息時常無法與寶寶配合， 像是晚間如有休閒娛樂活動， 或是有親友來訪， 寶寶的睡眠就會被打擾。
3. 天生氣質使然
每個寶寶的天生氣質就有很大的差異， 有些寶寶很容易入睡， 即使再大的聲響都不會干擾睡眠， 但有些寶寶十分敏感， 晚上容易驚醒大哭， 這些寶寶對於環境的安全感，
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4. 饑餓
寶寶在3個月以前， 大約1~2小時就需起來喝奶， 6個月以前， 大約3~4小時， 在這種情況下， 寶寶會因為饑餓感自動醒來， 睡眠就會中斷。
5. 不認真喝奶
有時候寶寶會在晚上邊吃奶邊睡， 而且吃得很少， 如果媽媽是自己哺乳， 寶寶可能會將吃奶當做是一種吃奶嘴的習慣， 因此不認真吃奶的狀況下， 容易一下子又肚子餓， 因而影響睡眠。
6. 排便習慣
有些寶寶習慣在晚上便便， 或者因為尿布悶濕感到不舒服而醒來。
7. 疾病影響
醫生表示， 寶寶如果突然睡不好， 就有可能是因為感冒或者鼻塞導致無法呼吸， 或是剛打完預防針， 因為傷口腫痛而無法好好睡覺。
安心睡眠6技巧
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大哭、驚醒不再來
1. 安靜舒適的單獨空間
為了給寶寶更好的安靜空間睡眠， 潘俊伸醫師建議， 如果家中有足夠的空間， 最好讓寶寶有單獨的房間睡覺， 儘量別和寶寶同房， 打造一個溫暖舒適、安靜的房間。
2. 保持安靜
晚上儘量配合寶寶的作息保持安靜， 並且儘量不要大聲聊天， 降低電視聲響。
3. 控制燈光
可以讓寶寶關燈睡覺， 如果爸媽擔心的話， 可以開個小夜燈， 專家說明， 寶寶大約在3~4個月大之後退黑激素分泌較多， 如果房間燈光過量， 會無法分泌退黑激素， 就容易睡不好。
4. 睡前沐浴
幫寶寶洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時， 可以幫助肌肉放鬆， 在洗澡的時候， 可以和寶寶做些肢體的互動， 幫他手腳稍微按摩一下， 洗完澡後幫他擦些乳液都有助睡眠。
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5. 調節溫度
寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加， 或者吃奶就容易怕熱， 如果睡眠空間悶熱的話， 就容易睡不好， 因此爸媽可以開適度空調， 大約控制在24~26℃之間， 如果怕寶寶著涼， 可蓋小薄被， 或者穿上薄長袖， 潘俊伸醫師提醒， 每個寶寶的體質不同， 所以適合溫度因人而異， 以寶寶手腳不冰冷為主。
6. 輕柔音樂
可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠， 甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽， 也有安撫的效果喔!
寶寶睡眠Q & A
Q1：寶寶如果睡不好， 父母作息該如何調配?
A：醫生建議， 如果父母都需工作， 可考慮請育嬰假， 但如果是爸爸白天要上班， 媽咪是全職照護者， 媽咪的睡眠就很容易被剝奪， 乳汁分泌也會被影響，
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Q2：該如何消耗寶寶白天的體力?
A：通常剛出生的新生兒都是吃飽睡、睡飽吃， 等到寶寶2~3個之後， 白天儘量不要讓寶寶小睡， 可把他叫醒吃奶， 或者放些音樂聲響刺激， 也可帶寶寶到附近的小公園走走， 如果家中有玩具的話， 也可拿些球類與他互動玩耍， 這樣寶寶白天就可消耗體力， 晚上容易入睡。
