助陣孕媽——腰酸背疼有良方

“懷孕到現在五個月了， 感覺最近腰酸背痛的厲害， 坐一會就覺得背痛的不行， 想把身上的衣服脫下， 輕鬆一下， 可是現在是冬天， 這麼冷， 也不敢脫。 真的是很難受， 不知道有什麼方法可以減輕孕婦腰酸背痛的症狀呢?”相信有很多類似張太太一樣的准媽媽正在經歷腰酸背痛的折磨， 那麼如何能夠緩解孕婦腰酸背痛?今天就讓小編來給你出出招吧。

首先， 瞭解孕婦腰酸背痛的原因。

有的孕婦每天都坐在電腦前工作， 一天下來很少活動， 那麼這個時候出現腰酸背痛是非常正常的;有的孕婦是因為到了孕中期和孕晚期，

其次， 孕婦可以通過幾種比較好的方式來緩解腰酸背痛的症狀。

1、 通過補充鈣來緩解。 可以通過吃鈣片、孕婦奶粉、牛奶等來提高體內的鈣質， 每天可以在早上多曬曬太陽， 這樣有利於鈣的吸收， 當然補充鈣最好是在醫生的指導下進行會比較好;

2、 通過適當的運動來緩解。 孕婦可以選擇散步的形式來緩解腰酸背痛的症狀。 活動過多或過少都是不行的， 一般一天可以散步半個小時到一個小時， 注意走路的頻率不要太快;

3、 通過適當的按摩來緩解。 孕婦腰酸背痛一般是很正常的， 孕婦可以適當地給自己的腰和背部做一些輕微的按摩， 也可以讓自己的愛人幫忙按摩， 這樣可以讓背部和腰部的肌肉得到放鬆。

最後， 孕婦要注意勞逸結合， 學會給自己放鬆。

很多職場孕婦真的是很辛苦， 工作量很多， 平時上下班還要擠公車， 回到家還要做點家務， 這樣高強度的量很容易讓孕婦身心疲憊， 腰酸背痛。 所以工作方面孕婦可以跟領導進行溝通， 讓其適當地減輕工作量， 同時自己也不要太好強， 能放手地就儘量放手， 讓別人多幫忙承擔一些事情。 在家務方面， 希望能讓家人多一些時間來照顧自己， 不要什麼事情都自己做了。 孕婦要學會給自己解解壓， 勞逸結合， 適當地休息， 這樣身心放鬆了， 孕婦腰酸背痛的症狀自然能夠得到一定緩解。