助順利分娩那些運動傳言 你信了多少

什麼樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當時， 這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”， 看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧！

傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用， 而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動， 那麼對產婦和寶寶都大有益處， 這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。 當然， 不一定非要爬樓梯不可， 散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

【Tips】產後運動循序漸進

平時的運動貴在堅持， 而到臨產的時候，

則最好採取散步等平地行走的姿勢， 以防意外發生。 除了臨產時建議不多爬樓梯之外， 產後也不要過早進行強度較大的運動， 以免影響骨盆恢復等。 剖宮產建議6～8周之後再進行運動， 而且運動量也要一點點增加， 運動強度要適當。

傳言2：拖地板動作可以助產

專家解答：這種說法並沒有科學根據， 在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的， 從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用， 但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

【Tips】為順利分娩做準備

下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動， 如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法， 那就更好了。

分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法， 平時做練習時能進行訓練的話， 臨產就更容易掌握和恰當使用。