如果問你， 你們倆的性☆禁☆愛怎么樣？你的回答也許同很多女性一樣——還不錯吧！
現在的女性在婚姻里，
還是能夠做到有自信地說，
讓丈夫得到滿足。
但輪到自己的身體，
快感就顯得有些神秘和可遇不可求，
我們不能控制對自身的快感。
做一做陰☆禁☆道括約肌的伸縮訓練，
可以使性☆禁☆愛更精彩。
而增強那里的肌肉力量是很容易的，
一般只要經過三個星期的練習，
你就會感到高☆禁☆潮有明顯而巨大的變化。
精彩推薦：隨時隨地進行"性☆禁☆愛"運動[圖] 做床上性☆禁☆愛運動員[組圖]
新的感覺有點怪，
但我從來沒有這么好！
——馮曉琳，
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陰☆禁☆道括約肌的伸縮訓練是我在偶然的情況下知道的。
生完孩子一年后，
我去練健身，
遇到了46歲的女教練何純，
她的孩子已經上大學了，
可她的身材接近完美。
她告訴我不僅要有外形的健美，
更要有內在健美。
這種練習如此簡單，
我不知不覺就練習了兩個月。
然后在某一天的做☆禁☆愛時刻，
我感覺到貫徹全身的強烈快感。
在這種新的高☆禁☆潮感覺下，
有一種愉悅的壓力開始不斷累積，
隨著這種壓力的增長，
我感覺自己不能再繼續下去，
因為這感覺太強烈了。
但是，
一旦當我把自己完全交給這種透徹身心的感覺，
繼續做下去時，
我體會到一種妙不可言的奇妙的歡樂，
全身緊繃。
而這才是開始。
緊接著，
我第一次在高☆禁☆潮時射出了液體！一開始我認為自己在性☆禁☆愛時會排尿，
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我不知道這跟我的練習有沒有關系，
那之前，
我從來沒有感覺這樣淋漓盡致的快感。
有很多人在生完孩子以后都要經歷很長一段的性恢復期，
而我和丈夫完全比以前更好了！這讓我們精神上的溝通也更加穩定、完整、意味深長。
醫生的話——“射液”帶來更大的快感
早有研究證明，
百分之十的女性在高☆禁☆潮時會射出液體。
多年來，
這些婦女認為這是一種病。
醫生們甚至還會施行手術以消除這種‘小便失禁’。
現在我們懂得這種液體不是尿液。
我們也發現那些射出液體的女性會享受到更大的快感。
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女性括約肌訓練讀本
下次你上廁所時，
可以收緊肌肉，
阻止尿液排出，
你感覺到了嗎？就是那里，
這一肌肉交錯在你生☆禁☆殖☆禁☆器官的底部。
整個練習的過程就這么簡單——收緊肌肉阻止排尿。
想要增強這組肌肉群的話，
那就收緊你的括約肌數三下，
然后放松數三下。
開始的時候可以一次三秒鐘，
每組10次，
一天兩到三組。
你可以在等紅燈的時候做，
也可以在收拾衣服的時候做，
還可以在看電視的時候做，
甚至你在工作的時候，
你也可以這樣做，
除了你自己，
有誰會知道呢？一周后，
你就開始嘗到甜頭了，
收獲如下：
生☆禁☆殖☆禁☆器官更健康
研究證明：強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內的流動。
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強烈的全身高☆禁☆潮
女性的性高☆禁☆潮有兩種，
一種是通過陰☆禁☆蒂達到的，
另一種是通過g點，
而強有力的括約肌肉對這性兩性高☆禁☆潮都有幫助。
通過陰☆禁☆蒂達到的高☆禁☆潮包括刺激陰☆禁☆唇上豌豆大小的東西。
要掌握女人的a點、g點和u點
大多數女性通過對陰☆禁☆蒂手觸就可以很容易達到高☆禁☆潮。
但g點的高☆禁☆潮卻不那么簡單。
最近的研究顯示，
位于陰☆禁☆道之內約1英寸半的g點可能是陰☆禁☆蒂組織的延伸。
要達到這一境界的關鍵就是在他進入并達到你的g點時，
伸縮強有力的括約肌，
掌控自己的一浪一浪的快感。
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男性括約肌訓練讀本
成為強有力愛侶的秘訣
當然，
你在床上做得很出色，
但你能否更完美呢？其實，
只要你能增強幫助你勃起的括約肌就可以。
一旦你有了強壯的括約肌，
你能夠在做☆禁☆愛的時候更好地控制勃起的角度，
這樣你更容易觸到她的g點，
并且在很短的時間就可以讓她到達高☆禁☆潮。
此外，
你還能更持久，
并增強你到達高☆禁☆潮的快感。
如何修煉
想要一試身手嗎？很簡單：第一，
確定括約肌的位置，
你只要在小便時止住尿流就可以知道它在哪里。
清楚了位置以后，
在你想做☆禁☆愛時，
就收緊那里，
一次3秒，
一共做10次。
一周后，
你就可以進一步的練習了：陰☆禁☆莖勃起訓練。
在陰☆禁☆莖勃起時，
用一張紙巾蓋住它，
然后慢慢將陰☆禁☆莖上下擺動10次(每次停留1秒的時間)。
隨著力量的增強，你可以增加些難度，比如用一塊濕布代替紙巾，然后還可以是一塊干毛巾，接著是濕毛巾。
實際應用
當你們做☆禁☆愛時，無論是她在上面還是男下女上的傳統體位，你在進入時可以收縮括約肌。你能感到陰☆禁☆莖朝向上方你腹部的位置，她也能感受到你的陰☆禁☆莖觸到陰☆禁☆道里朝腹腔的一端，而這里就是她性高☆禁☆潮的啟動器g點的位置。
額外提示
在接近高☆禁☆潮時收緊這里的肌肉可以延長你的高☆禁☆潮，讓你們一起享受更多的快感。
鏈接：你的“小領域”被性破壞了嗎？
你是否時常感到下體有灼熱感或是短暫的刺痛感？這個原因一直是個謎。有些研究認為是由真菌感染引起的，還有些研究認為是病毒所致。這種痛苦本身也沒規律可尋，間斷而反復，有時候幾天，但有的人會持續很多年，有時候是在固定的位置，有時候會擴散痛感。然而，在去醫院檢查時，往往結果是正常的。但有一點可以肯定：性能使癥狀更嚴重。這也是為什么有時候會有人因為說不出來的疼痛而拒絕做☆禁☆愛的原因。
不管怎么說，如果你懷疑自己有這種炎癥癥狀，去看醫生。形成下列的衛生習慣有助于緩解炎癥的痛苦。
要穿純白色的全棉內褲、寬松的長褲或是裙子。
選擇齊膝或是到大腿的長筒絲襪，不要穿連褲襪。
用對皮膚無傷害的洗劑清洗內褲，尤其要多漂洗幾次，這樣可以讓棉質纖維更加柔軟。
只用溫和的清水洗凈你的“小領域”，即使是標有女性專用的清洗劑也盡量不用。
當膀胱全部充滿的時候再去小便，然后用涼開水清洗局部。
要用100%純棉的、無味的衛生巾或是護墊。
做☆禁☆愛時，可以用水溶性的潤滑液，很有幫助。之后要立即用涼開水清潔。如果疼痛加劇，用毛巾包冰塊敷，能有所緩解。
實際應用
當你們做☆禁☆愛時，無論是她在上面還是男下女上的傳統體位，你在進入時可以收縮括約肌。你能感到陰☆禁☆莖朝向上方你腹部的位置，她也能感受到你的陰☆禁☆莖觸到陰☆禁☆道里朝腹腔的一端，而這里就是她性高☆禁☆潮的啟動器g點的位置。
額外提示
在接近高☆禁☆潮時收緊這里的肌肉可以延長你的高☆禁☆潮，讓你們一起享受更多的快感。
鏈接：你的“小領域”被性破壞了嗎？
你是否時常感到下體有灼熱感或是短暫的刺痛感？這個原因一直是個謎。有些研究認為是由真菌感染引起的，還有些研究認為是病毒所致。這種痛苦本身也沒規律可尋，間斷而反復，有時候幾天，但有的人會持續很多年，有時候是在固定的位置，有時候會擴散痛感。然而，在去醫院檢查時，往往結果是正常的。但有一點可以肯定：性能使癥狀更嚴重。這也是為什么有時候會有人因為說不出來的疼痛而拒絕做☆禁☆愛的原因。
不管怎么說，如果你懷疑自己有這種炎癥癥狀，去看醫生。形成下列的衛生習慣有助于緩解炎癥的痛苦。
要穿純白色的全棉內褲、寬松的長褲或是裙子。
選擇齊膝或是到大腿的長筒絲襪，不要穿連褲襪。
用對皮膚無傷害的洗劑清洗內褲，尤其要多漂洗幾次，這樣可以讓棉質纖維更加柔軟。
只用溫和的清水洗凈你的“小領域”，即使是標有女性專用的清洗劑也盡量不用。
當膀胱全部充滿的時候再去小便，然后用涼開水清洗局部。
要用100%純棉的、無味的衛生巾或是護墊。
做☆禁☆愛時，可以用水溶性的潤滑液，很有幫助。之后要立即用涼開水清潔。如果疼痛加劇，用毛巾包冰塊敷，能有所緩解。
