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勁爆!最“養”奶水的3種食物

一般產後媽媽們就會有母乳。 但是有的媽媽母乳多, 有的媽媽母乳少。 雖然說嬰兒剛出生不久食量不會太大, 但是嬰兒吃母乳的間隔很短, 過不了多久就要吃奶。 而且嬰兒以母乳為全部的營養和食物, 所以媽媽們必須要有足夠的母乳。 什麼食物可以增加媽媽們母乳的供應量呢?

燕麥

在美國, 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物, 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據, 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為, 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品,

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是因為燕麥中富含鐵元素, 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們, 使得喂乳的媽媽們放鬆, 同時燕麥還有催乳的作用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用, 但是如果媽媽們有腹腔疾病, 那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量, 甜菜, 胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的B胡蘿蔔素和媽媽需要的其它礦物質。 綠色食品, 比如甘藍, 甜菜等富含礦物質, 鐵元素和鈣, 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養, 這既自然又可以使得媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其它的穀類食品一樣, 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量,

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大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食, 商用咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。 媽媽們可以把大麥榨成水喝, 這樣不僅可以幫助媽媽們充奶, 還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用, 所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。 當然, 除了上述的食物還會有其它的食物可以增加媽媽們的奶水量。 媽媽們可以諮詢醫生, 然後嘗試別的增加奶水的食物。

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