快樂運動
運動成為預防寶寶肥胖的有效方式
運動可以消耗寶寶體內過多的熱量，
有效預防肥胖；可以促進寶寶的身體發育和增強體質，
加快機體的新陳代謝，
提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能；還能在一定程度上促進寶寶心智的發展，
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寶寶運動的金科玉律
1、要根據寶寶的生長發育特點， 選擇合適他的運動， 循序漸進。
如寶寶3歲時雙腳可以交替運動， 這時媽咪如果給他準備一個三輪車則正好滿足了他發展的需要， 他對這種運動也會有極大的興趣， 有利于保持運動的好習慣。
0-3歲寶寶運動技能的發展
1個月俯臥時會嘗試抬起頭。
2個月頸部肌肉能支持頭部， 可以抬起頭。
3個月俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。
4個月在媽咪的扶持下可以坐起。
5-7個月不需成年人的扶持能夠自己坐起。
9個月能夠扶著家具站立。
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10個月可以用雙手和膝蓋著地爬行。 能自己站立， 雙手被媽咪扶著時， 可以走路。 11個月單手被媽咪扶著時， 可以走路。
12-14個月可以自己走路。
13-16個月能以左右不均勻的步伐走十來步；能爬幾級樓梯；不用扶持也能由站著改為坐下。 >>>對肥胖兒的家庭幫助
16-18個月走路能保持平衡， 很少會跌倒；能笨拙地小跑， 有時候還會跌倒；能爬上椅子；能拿著小件東西， 例如皮球。
19-23個月手拉著人或扶著欄桿能登上臺階；跑步基本不會跌倒；能拋擲較大的皮球。
2歲能上下樓梯， 但不能用交替步上下， 每上下一級， 都要雙腳站穩后再移動；能倒退著走。
2歲半會爬上滑梯并從上面滑下來；兩腳能輕輕地蹦跳；能用腳尖走路。
3歲能用交替步上樓梯，
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（注：上表所列為嬰幼兒的一般發展規律， 僅做參考。 ）
2、制造全家運動的良好氛圍
在吃完晚飯時全家去散步， 周末的時候全家到大自然里去踏青， 讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍， 讓運動成為他生活中的重要內容， 全家人一起執行運動計劃也會使爸爸媽媽受益匪淺的。
3、運動的時候一定注意安全第一
寶寶越小家里越應該重視以防護措施來保證寶寶安全， 在做親子運動和游戲時也要注意力度。 而且寶寶很容易勞累， 做運動不能做得太久， 強度也不能太大。
讓寶寶遠離肥胖的運動菜單
·有氧運動
散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量，
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·嬰兒游泳
由于寶寶天生對水的偏愛， 使寶寶從小練習游泳成為可能， 又由于水中運動的特性（具體原理見本刊2002年第8期“新媽咪塑身課堂”）使游泳成為減肥塑身的有效方法， 所以只要有合適的漂浮工具， 寶寶就會本能地在水里練習擺動雙腿打水在水里前進， 但由于水中運動消耗能量太大， 因此只要寶寶累了就應該停止。 做這一運動注意寶寶對水溫的適應程度， 在洗澡時有意調整水的溫度， 如一天降一度， 最后使寶寶能適應兒童游泳池的水溫。 >>>九個錯誤觀念導致肥胖兒
·親子健身操
親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶， 媽咪在其中的主導作用使寶寶能保持有計劃的運動，
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·做游戲
很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量， 對于能獨立行走和會跑的寶寶來說， 這種活動有很大的趣味性， 又能在游戲過程中消耗很大的熱量。
給寶寶建一個運動“金字塔”
·培養運動的好習慣。 將寶寶一天的活動按照是否有利于健康、能預防肥胖為標準分配在一個金字塔形計劃表里， 塔尖上的內容是用的時間最少的， 依次下行用的時間會越來越多， 塔底的活動應是最經常做的活動。
·坐著看電視， 最好不超過半小時。
·室內的運動應適量做。
·嬰兒游泳等運動可以多做些。
·散步、爬樓梯、到游戲場玩耍等活動天天都做。 貼心提示：
1、運動從新生兒即可開始。 寶寶從出生后就不停地伸胳膊踢腿，是個天生的運動愛好者，媽咪在了解寶寶的動作行為特點后，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運動，幫助他伸展四肢，鼓勵他的每一個進步，讓寶寶從小養成運動的好習慣。
2、由于嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運動時，媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。
3、做運動時盡量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4、寶寶吃完飯后不宜立即做運動。 >>>幫幫肥胖兒
5、室外活動避免太陽直接照射，以免對寶寶皮膚造成傷害。
編輯：芯蕊
寶寶從出生后就不停地伸胳膊踢腿，是個天生的運動愛好者，媽咪在了解寶寶的動作行為特點后，就可以和寶寶做一些合適的嬰兒游戲和嬰兒運動，幫助他伸展四肢，鼓勵他的每一個進步，讓寶寶從小養成運動的好習慣。2、由于嬰兒皮膚薄，和嬰兒做運動時，媽咪應剪短指甲以免傷著寶寶。
3、做運動時盡量給寶寶穿柔軟的衣服，以不妨礙寶寶自由活動為原則。
4、寶寶吃完飯后不宜立即做運動。 >>>幫幫肥胖兒
5、室外活動避免太陽直接照射，以免對寶寶皮膚造成傷害。
編輯：芯蕊
