孕媽媽在懷孕時不應該養尊處優， 一動不動地養胎， 但也不應該經常做劇烈運動， 而是應該動靜結合。
專家建議
對於准媽媽來說， 孕前和孕後的生活方式是應該有所不同， 不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊， 但也並非如小羽婆婆講的那樣， 動動就會動了胎氣。 靜養生、動健身， 都是保持孕婦身體健康的生活方式， 關鍵是要講究“適當”。 如果像小羽那樣單純地崇尚“靜養生”， 不願運動， 讓自己始終處於安靜、過分單一的生活狀態， 且不說因為缺少運動而很容易使身體發胖、胎兒過大， 單就心情也會變的很沉悶，
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動靜結合度孕期
靜養生之看書
准媽媽在孕期要保持心態平和。 在日常生活中， 准媽媽應該學會培養高尚情操， 經常閱讀一些書籍， 調節自己的身心、為胎兒營造一個優越的生長發育環境。 從胎教的角度考慮， 准媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的書籍、雜誌， 如時尚雜誌、育兒雜誌以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。
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注意事項：
准媽媽最好不要看一些故事情節跌宕起伏的書， 以免情緒隨著情節波動， 不利於胎兒健康發育。
准媽媽不要同一個姿勢長時間地看書， 視力、腦力及身體的疲勞也不利於胎兒的成長。
靜養生之聽音樂
聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。 從懷孕開始至分娩期均可採用室內音響播放或用耳機聆聽。
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注意事項：
音樂應以優雅、悅耳動聽的輕音樂曲為佳， 最好是不帶歌詞的樂曲。
孕婦在欣賞音樂時， 應全身放鬆， 不要思考任何問題， 儘量保持精神愉快， 心情舒暢。
靜養生之回憶
在你的記憶庫存裡肯定有許多讓你開心的往事， 比如和LG戀愛時的點滴、比如穿著婚紗被LG牽著走進禮堂的幸福一刻、又比如小時候第一次旅遊等等，
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注意事項：
不要去回憶一些恐怖、緊張或令你傷心、痛苦的事。
保持心態平和， 控制情緒穩定。
除了“靜”還必須有相應的“動”。 懷孕期間， 准媽媽的身體會發生很多變化。 適當而有規律的運動， 能使准媽媽很快適應這些變化。 另外， 適當的運動可以調節神經系統的功能， 增強肺活力， 促進血液迴圈， 有助於消化和睡眠， 也有利於胎兒生長發育， 可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備， 而且還可以消耗體內過多能量，
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研究證明， 即使在妊娠早期， 准媽媽進行適當的運動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。 大量的研究資料表明， 絕大部分在整個孕期中持續適當、有規律運動的婦女， 可按期正常分娩， 接受剖宮產的例數較不進行體育鍛煉者明顯要少。 另外， 准媽媽中患痔瘡者比較多， 這是由於胎兒壓迫下腔靜脈， 影響了血液回流等原因引起的。 體育活動可促進血液迴圈， 大大減少孕婦痔瘡的發病率。 在醫生的指導下， 部分胎位不正者， 還可通過體育鍛煉得以糾正。 但准媽媽一定要注意， 不要長時間參加劇烈運動。
動健身之散步
散步是一項非常適合孕婦的運動。 即使在懷孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力，而耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。每天晚飯後，准媽媽可以在准爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情盡可能愉快、放鬆。
動靜結合度孕期
注意事項：
散步的時間不可過長，應以准媽媽的體力需求而定。
應選擇在一些幽靜、有樹有花的環境中散步。
動健身之游泳
游泳也不錯，特別適合原來就愛游泳的准媽媽，由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節，可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，以增進耐力。
國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕末期，所以准媽媽們大可不必認為游泳是一項危險運動哦！准媽媽可以在上午10時到下午2時之間穿上漂亮的泳衣去游泳！
注意事項：
水溫在29℃―31℃之間，低於28℃會剌激子宮收縮，易引起早產；水溫高於32℃容易疲勞。
胎膜破裂後，應停止此項運動。
去游泳時，最好結伴而行。
身孕未滿4個月、有過流產、早產史、陰☆禁☆道出血、腹痛者、患者高血壓綜合征、心臟病者不能游泳。
動健身之孕婦操
孕婦體操是專門為孕婦設計的，可進行有目的、有計劃的鍛煉，能夠防止由於體重增加引起腰腿疼，能夠幫助放鬆腰部、骨盆部和肌肉，為胎兒順利分娩做好準備，還可增強孕婦的信心，使胎兒平安的降生。准媽媽可以購買孕婦操的影像資料，在家裡和老公一起邊學邊做。
注意事項：
做孕婦操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。
做操之前應排盡大小便。
值得一提的是，並不是所有的准媽媽都適合做運動的。患有心臟病，或有腎臟泌尿系統的疾病、妊娠高血壓、或曾經有過多次流產史的孕婦，都不適於做孕期運動。如果你懷的是雙胞胎，在做運動前一定要先聽取醫生的意見，要在醫生的指導下進行孕期運動，所以說，“動”並不是隨便亂動，而是適當的有規律的運動。
做到動靜相宜，相信你已經在為優生優育開了一個好頭！
小編點評：懷孕期間，准媽媽可以靜下來靜養，也可以動起來運動，只有動靜結合才是對準媽媽來說最好的休養方法。但是各位准媽媽在動靜結合的同時一定要注意安全和保持愉快的心境才能達到最好的目的。
即使在懷孕前你是一個不喜歡運動的人，懷孕後也要經常散步。散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力，而耐力對分娩是很有幫助的。在孕晚期，散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。每天晚飯後，准媽媽可以在准爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情盡可能愉快、放鬆。
動靜結合度孕期
注意事項：
散步的時間不可過長，應以准媽媽的體力需求而定。
應選擇在一些幽靜、有樹有花的環境中散步。
動健身之游泳
游泳也不錯，特別適合原來就愛游泳的准媽媽，由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節，可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，以增進耐力。
國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕末期，所以准媽媽們大可不必認為游泳是一項危險運動哦！准媽媽可以在上午10時到下午2時之間穿上漂亮的泳衣去游泳！
注意事項：
水溫在29℃―31℃之間，低於28℃會剌激子宮收縮，易引起早產；水溫高於32℃容易疲勞。
胎膜破裂後，應停止此項運動。
去游泳時，最好結伴而行。
身孕未滿4個月、有過流產、早產史、陰☆禁☆道出血、腹痛者、患者高血壓綜合征、心臟病者不能游泳。
動健身之孕婦操
孕婦體操是專門為孕婦設計的，可進行有目的、有計劃的鍛煉，能夠防止由於體重增加引起腰腿疼，能夠幫助放鬆腰部、骨盆部和肌肉，為胎兒順利分娩做好準備，還可增強孕婦的信心，使胎兒平安的降生。准媽媽可以購買孕婦操的影像資料，在家裡和老公一起邊學邊做。
注意事項：
做孕婦操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。
做操之前應排盡大小便。
值得一提的是，並不是所有的准媽媽都適合做運動的。患有心臟病，或有腎臟泌尿系統的疾病、妊娠高血壓、或曾經有過多次流產史的孕婦，都不適於做孕期運動。如果你懷的是雙胞胎，在做運動前一定要先聽取醫生的意見，要在醫生的指導下進行孕期運動，所以說，“動”並不是隨便亂動，而是適當的有規律的運動。
做到動靜相宜，相信你已經在為優生優育開了一個好頭！
小編點評：懷孕期間，准媽媽可以靜下來靜養，也可以動起來運動，只有動靜結合才是對準媽媽來說最好的休養方法。但是各位准媽媽在動靜結合的同時一定要注意安全和保持愉快的心境才能達到最好的目的。
