勤練健體操 防治寶寶早期羅圈腿

前一陣子， 紙尿褲引發寶寶羅圈腿的熱潮還沒有退下， 現在又有聲音說， 不正確的睡姿也會影響孩子的腿部生長發育， 致使羅圈腿的出現。 那麼致使羅圈腿出現的根本癥結究竟在哪？媽媽們又怎樣能及時發現苗頭， 防治于未然呢？

寶寶所處於骨骼生長期時不良外界因素的影響導致形成羅圈腿

一、羅圈腿的致病原因有哪些？

1.由於缺乏維生素D， 造成的佝僂病。 寶寶在生長發育期間維生素D的獲取不能滿足身體所需， 從而不利於促進鈣的吸收， 造成佝僂病， 病理表現既有可能為羅圈腿。 另一方面是新骨生成障礙，

不能鈣化和已長成的骨骼脫鈣。

2.寶寶所處於骨骼生長期時不良外界因素的影響。 在寶寶的快速生長階段， 如果長期處於不良的體態， 或是不良生活習慣的影響， 如蹺二郎腿， 激烈的運動損傷， 也有可能致使骨骼變形發育， 從而形成羅圈腿。

二、如何得知寶寶已經形成羅圈腿？

通常， 我們可以通過目測得知寶寶是否有羅圈腿。 具體方法如下：正常情況下寶寶的兩腿靠攏時， 雙側膝關節和踝關節之間是併攏的， 如果有間隙， 就應引起重視， 帶孩子去醫院檢查， 以便儘早發現寶寶下肢發育的問題。 如果按上面的方法， 雙側膝關節和踝關節之間的間隙超過10釐米， 很可能就是羅圈腿了， 家長應馬上帶孩子去醫院就診，

在治療原發病的同時， 進行骨科矯正治療。

三、鍛煉時請注意以下運動要點， 重點鍛煉， 收效顯著。

我們可以通過目測得知寶寶是否有羅圈腿

運動要點1：膝部運動——壓膝、活膝、靠膝。

以上三個動作的運動要點分別是：壓膝時直腿向側方伸出， 以腳掌內側著地， 另腿微屈支撐體重， 與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次， 兩腿交替進行。

活膝運動的要點在於， 一腿支撐體重， 另一腿抬起， 膝關節放鬆， 抖動小腿不少於十六次。 在做靠膝運動時， 要注意並足自然直立， 檢查兩膝處能否相貼， 如不能相貼， 收縮腿部肌肉使之相貼。

運動要點2：腿部運動——壓腿、踢腿、夾腿。

在進行壓腿運動時通常採用直壓腿和側壓腿。 在進行踢腿鍛煉時，

請特別注意O型腿採用小腿外踢法；X型腿採用小腿內踢法。 夾腿運動主要是指：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊， 堅持數分鐘後放鬆。 然後重複平時走路， 注意姿勢。

四、這裡我們以O型腿為例， 為大家介紹一組健身操的具體方式方法：

起勢請保持身體直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲、起立運動， 此動作做 20～3O次。

注意晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼， 伸直腿睡眠

動作二：彎腰。 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20 ～30次。

動作三：兩腳開立稍大， 彎腰。 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。

動作四：腳尖旋轉運動。 兩腳平行站立， 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋 運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動，

各做20～30次。

動作五：小腿夾書。 坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。

動作六：塌腰， 提膝運動。 跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做 15～20次。

動作七：杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。

動作八：兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。

小編提示

除了堅持運動外， 媽媽們也可以嘗試選擇綁腿、或者手術治療。

如在家綁腿請注意晚上睡覺時可以寬布帶綁縛膝部使之相貼， 伸直腿睡眠。 這種方法需要忍痛， 實在難以忍受可以鬆開布帶放鬆一會兒。

如果媽媽們發現寶寶的O型腿已經引起了膝關節的活動疼痛，

就只有通過手術矯正， 可以做外固定器加脛骨結節倒u形截骨術。