很多頭次生產的孕媽咪， 對順產都不是太瞭解， 所以難免會有各種擔心， 有的孕媽咪甚至會不由自主的選擇進行剖腹產， 那麼這些所謂的擔心真的有必要嗎？
宮縮痛or手術痛， 那個更勝一籌？順產中的宮縮痛常常被一些媽媽形容為“忍無可忍”“痛不欲生”， 給另一些即將分娩的准媽媽帶來了心理上的恐懼和緊張， 將其視為下地獄般的痛苦。 不可否認， 對初產媽媽來說， 宮縮痛是相當劇烈的， 可能是一生中絕無僅有的一次刻骨銘心的痛。 但是， 對於疼痛的感受， 每個人是不同的， 有些人耐受性很好， 並不覺得非常痛，
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准媽媽還應該知道， 人的心理作用在一定程度上左右著對痛覺的感受， 心裡越是緊張、糾結、掙扎， 疼痛的感覺就越強烈、越無法忍受；如果坦然面對、放鬆心情， 痛感則會減輕。 另外， 現在還有無痛分娩技術， 能幫助媽媽減輕疼痛， 如果僅僅是因為怕痛而選擇剖宮產實在是不明智的。
剖宮產並不能避免疼痛的發生。 雖然沒有宮縮痛的過程， 但手術後傷口的疼痛一點兒不比宮縮痛好受， 而且持續時間要比順產的宮縮痛長， 餵奶時傷口的疼痛也會非常劇烈， 甚至讓媽媽無法堅持母乳餵養。 剖宮產應該是在確實無法順產的情況下不得不採取的措施，
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對於順產的宮縮痛， 准媽媽最好在孕期就做足相應的心理準備， 瞭解順產對寶寶和自身健康的好處， 堅定順產的信心。 其實應該將分娩的疼痛看作是成為母親的不可或缺的一步， 必須通過克服分娩痛才能獲准晉級。 有了充分的心理準備， 准媽媽就能體驗到痛並快樂著的感覺， 對順產的接受度也會更好。
產後陰☆禁☆道鬆弛， 影響性☆禁☆生☆禁☆活品質分娩中， 媽媽的陰☆禁☆道會由於寶寶的擠壓而明顯擴張， 彈性也會暫時下降， 讓不少媽媽非常擔心產後性☆禁☆生☆禁☆活的品質下降，
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對於年輕且身體健康的初產媽媽， 肌肉力量較強， 寶寶的個頭不大， 產程較短， 在產後較短的時間內陰☆禁☆道彈性就可恢復， 恢復的程度也很好；而反之， 恢復需要時間就比較長， 恢復的程度可能也不太理想。 即便如此， 真正達到臨床診斷陰☆禁☆道鬆弛標準的媽媽還是很少的。
產後陰☆禁☆道彈性也可恢復如常收肛法
全身放鬆後， 跟著深呼吸的節奏進行運動。 深吸氣時， 收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的感覺)， 然後屏住呼吸約10秒鐘後， 慢慢地呼氣，
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波浪狀操練法
坐在椅子上， 由後向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉， 在收縮狀態下持續10秒鐘， 然後由前到後逐漸放鬆。 在這一過程中， 可想像海水漸漸漲潮又漸漸落潮， 反復練習即可。
開關“水龍頭”法
小便時， 在排尿中突然停住， 讓尿液中斷一會兒， 過幾秒鐘後再繼續排尿， 反復鍛煉可達到緊縮陰☆禁☆道的效果。
腰臀肌肉運動法
仰臥在墊上或床上， 以頭和雙腳為支點， 抬高臀部， 同時收縮恥骨、尾骨肌肉， 放下臀部， 同時放鬆恥骨、尾骨肌肉， 反復數次練習。
事實上， 產後夫妻生活不和諧， 不能完全歸咎于媽媽陰☆禁☆道彈性下降， 更大程度上是雙方的心理出現了問題， 比如媽媽產後將大部分注意力放在了照顧寶寶身上，
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如果認為剖宮產就能完全避免尿失禁， 那你就錯了。 從孕期開始， 尿失禁就可能已經出現了。 由於孕期激素的影響和子宮體積增大壓迫膀胱、尿道， 尿失禁症狀逐漸在一些准媽媽身上顯現。 在自然分娩過程中因為寶寶通過產道， 使盆底韌帶和肌肉過度拉伸， 可損傷盆底軟組織， 導致尿道緊張度下降， 尿道相對變短變寬， 所以產後仍然有1/3左右的媽媽有尿失禁的現象。寶寶個頭越大，產程越長，媽媽出現尿失禁的幾率也越高。
雖然剖宮產媽媽發病率低於順產媽媽，但是仍有可能在產後發生尿失禁，因此，為了不出現產後尿失禁而選擇剖宮產不一定能達到目的。其實，輕度的尿失禁可以通過產後鍛煉盆底肌肉(方法與上述恢復陰☆禁☆道彈性的鍛煉方法基本相同)得到糾正或改善，一些藥物也能治療尿失禁。如果是中重度尿失禁，媽媽不要認為只能忍著，只能求助於衛生巾、紙尿褲，應該積極治療，手術可以治癒這種病，讓你不再有尿失禁的尷尬。
順產3產程的全過程自然分娩有三個產程，只要孕媽媽瞭解了，其實自然分娩也不是很可怕，下面就為大家講解一下這三個產程吧。
第一產程(6~12小時)養精蓄銳、休息、進食。
（1）宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，儘管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放鬆，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。
（2）宮縮來臨時腹式呼吸，採取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可採取腹式呼吸，使腹部放鬆。
第二產程(1~2小時)極限衝刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸。
(1)宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止後一定要放鬆，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。
(2)正確用力方法是：當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然後緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉幹硬的大便。
(3)該停就停。如果助產士讓你不要再用力了，要"哈、哈"地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會導致會陰裂傷。
第三產程(3~30分鐘)胎盤娩出、比較輕鬆。
第三期是從胎兒娩出後到胎盤娩出這一段時間。這一段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，並且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終於見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。
從孕期開始努力，讓順產更順！分娩過程順利是防範順產“缺點”的最有效方式，為了達到這一目的，功夫應該從孕期就“操練”起來：
適度鍛煉
准媽媽適當鍛煉不僅有利於控制體重，而且可以增加肌肉力量和韌帶柔韌度，使分娩過程順利、產後恢復快。
正規產檢
准媽媽要按醫生的安排，準時做產檢，全面準確瞭解自身和寶寶的狀況，以便及時發現和盡可能糾正不利於順產的問題。
控制體重
准媽媽要注意營養均衡，儘管孕期不能虧待自己，要好好享受孕婦的待遇，可也不能在飲食方面過於放縱，否則自身或寶寶體重會超標甚至肥胖，給分娩造成困難。
接受孕期培訓
准媽媽可以在孕婦學校學到正確的孕育、分娩知識，做到心中有數，對孕期、產褥期、哺乳期有一個全面的瞭解，這樣就能做到從容不迫，不給自己增加不必要的心理負擔，使懷孕和分娩成為一件愉快的事。
准爸爸也行動
首先是照顧好准媽媽的飲食起居；其次是多陪陪准媽媽，適當的時候還要充當一下“出氣筒”，讓准媽媽有個好心情；最最關鍵的是要幫助老婆堅定順產的決心，做准媽媽最堅強的後盾。
安產"小動作"為順產加油1.盤腿坐看電視的時候可以試著盤腿坐一下。不過要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有恥骨聯合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。
2.散步挑人不多的時候逛逛百貨商場，看看寶寶用品，這樣在不知不覺中就加強了鍛煉，不過要注意的是，一個小時左右就要坐下來休息一會兒。
3.爬樓梯走樓梯可以讓孕媽咪增加運動量，有助於產程順利進展。孕晚期後，孕媽咪走樓梯時要小心慢走，最好有人陪伴。
4.盆骨底肌練習配合鬧鐘秒鐘的節奏，進行盆骨底肌的收縮、放鬆運動，或者收緊後保持本分鐘再放鬆，這個動作隨時隨地都可以做，每次50~60次，可以增加盆骨底肌的彈性，防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。
所以產後仍然有1/3左右的媽媽有尿失禁的現象。寶寶個頭越大，產程越長，媽媽出現尿失禁的幾率也越高。雖然剖宮產媽媽發病率低於順產媽媽，但是仍有可能在產後發生尿失禁，因此，為了不出現產後尿失禁而選擇剖宮產不一定能達到目的。其實，輕度的尿失禁可以通過產後鍛煉盆底肌肉(方法與上述恢復陰☆禁☆道彈性的鍛煉方法基本相同)得到糾正或改善，一些藥物也能治療尿失禁。如果是中重度尿失禁，媽媽不要認為只能忍著，只能求助於衛生巾、紙尿褲，應該積極治療，手術可以治癒這種病，讓你不再有尿失禁的尷尬。
順產3產程的全過程自然分娩有三個產程，只要孕媽媽瞭解了，其實自然分娩也不是很可怕，下面就為大家講解一下這三個產程吧。
第一產程(6~12小時)養精蓄銳、休息、進食。
（1）宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，儘管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放鬆，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。
（2）宮縮來臨時腹式呼吸，採取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可採取腹式呼吸，使腹部放鬆。
第二產程(1~2小時)極限衝刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸。
(1)宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止後一定要放鬆，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。
(2)正確用力方法是：當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然後緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉幹硬的大便。
(3)該停就停。如果助產士讓你不要再用力了，要"哈、哈"地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會導致會陰裂傷。
第三產程(3~30分鐘)胎盤娩出、比較輕鬆。
第三期是從胎兒娩出後到胎盤娩出這一段時間。這一段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，並且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終於見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。
從孕期開始努力，讓順產更順！分娩過程順利是防範順產“缺點”的最有效方式，為了達到這一目的，功夫應該從孕期就“操練”起來：
適度鍛煉
准媽媽適當鍛煉不僅有利於控制體重，而且可以增加肌肉力量和韌帶柔韌度，使分娩過程順利、產後恢復快。
正規產檢
准媽媽要按醫生的安排，準時做產檢，全面準確瞭解自身和寶寶的狀況，以便及時發現和盡可能糾正不利於順產的問題。
控制體重
准媽媽要注意營養均衡，儘管孕期不能虧待自己，要好好享受孕婦的待遇，可也不能在飲食方面過於放縱，否則自身或寶寶體重會超標甚至肥胖，給分娩造成困難。
接受孕期培訓
准媽媽可以在孕婦學校學到正確的孕育、分娩知識，做到心中有數，對孕期、產褥期、哺乳期有一個全面的瞭解，這樣就能做到從容不迫，不給自己增加不必要的心理負擔，使懷孕和分娩成為一件愉快的事。
准爸爸也行動
首先是照顧好准媽媽的飲食起居；其次是多陪陪准媽媽，適當的時候還要充當一下“出氣筒”，讓准媽媽有個好心情；最最關鍵的是要幫助老婆堅定順產的決心，做准媽媽最堅強的後盾。
安產"小動作"為順產加油1.盤腿坐看電視的時候可以試著盤腿坐一下。不過要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有恥骨聯合分離情況的孕媽咪不適宜這樣做。
2.散步挑人不多的時候逛逛百貨商場，看看寶寶用品，這樣在不知不覺中就加強了鍛煉，不過要注意的是，一個小時左右就要坐下來休息一會兒。
3.爬樓梯走樓梯可以讓孕媽咪增加運動量，有助於產程順利進展。孕晚期後，孕媽咪走樓梯時要小心慢走，最好有人陪伴。
4.盆骨底肌練習配合鬧鐘秒鐘的節奏，進行盆骨底肌的收縮、放鬆運動，或者收緊後保持本分鐘再放鬆，這個動作隨時隨地都可以做，每次50~60次，可以增加盆骨底肌的彈性，防治分娩時會陰撕裂以及產後尿失禁。
