北方月子餐30天食譜大全

北方和南方都有屬於自己的獨特的坐月子餐， 新媽媽是不是在為自己不知道如何選擇坐月子餐而煩惱呢？北方月子餐大全又是怎樣的呢？下面就讓小編給大家介紹北方月子餐30天食譜， 讓新媽媽從營養角度選擇適合自己的月子餐~

我現在生了寶貝沒多少天的， 我老公家屬于南方的， 和我不在一個地方的， 坐月子就是很麻煩的， 我不太習慣這裡的生活， 老公就很著急的怕我的營養跟不上身子養不好， 於是我就想要是我能找點北方人坐月子的食譜那就好了， 親們知道北方月子餐食譜嗎可以推薦一些？謝謝了。

星寶寶小編說：產婦生產後的一個月， 也就是俗稱的“坐月子”， 這對於剛生完寶寶的媽媽來說， 是恢復身體至關重要的時刻， 及時補充營養， 對媽媽的身體恢復是非常有幫助的， 下面就來學學北方月子餐食譜吧~

北方月子餐30天食譜——高熱量食品

小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2， 膳食纖維含量也很高， 它能幫助新媽媽恢復體力， 並刺激腸蠕動,增加食欲。

北方月子餐30天食譜——催乳食品

留行燉母雞、鯉魚湯、鯉魚粥、豬蹄通草湯、絲瓜仁鰱魚湯、清燉肘子、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。

北方月子餐30天食譜——高蛋白食品

大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等， 如果每天吃兩餐含有大豆的食品，

北方月子餐30天食譜——高纖維素食品

食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類， 含有豐富的纖維素， 天然的生物反應調節劑， 幫助新媽媽重建身體免疫系統。 多吃食用菌還可為新媽媽的乳☆禁☆房健康加分哦~