十一黃金周孕婦出遊全攻略

摘要：十一外出旅遊的人比較多， 孕婦做為一個特殊的人群， 她們外出時須特別注意才行。 制定好旅行地點後， 孕婦們外出時要特別留意衣、食、住、行四方面。

十一黃金周就要到了， 人們都在計畫外出旅遊的安排， 特別是孕婦， 她們平時一直呆在家裡或是社區附近的場所散步， 難得有丈夫有個假期， 她們當然不可能放過這個可以與丈夫一起外出旅遊的大好時光了。 但十一外出旅遊的人比較多， 孕婦做為一個特殊的人群， 她們外出時須特別注意才行。

首先是制定合理的旅行計畫。 孕婦不可以過度疲勞，

要讓身體有充分的休息。 所以， 行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合准媽媽。 此外， 在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況， 若認為沒有把握， 不去為宜。

制定好旅行地點後， 孕婦們外出時要特別留意衣、食、住、行四方面。

1、衣。 衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 如帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒；若旅遊地區天氣已較熱， 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲備用。

2、食。 避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。 奶類、海鮮等食物因易腐壞， 若不能確定是否新鮮，

應不食為宜。 多吃水果， 可防脫水與便秘；多喝開水， 准媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁， 但千萬不要飲用標明“用碘幫助純化”的水， 這種水喝了易造成碘儲積， 嬰兒出生很可能有先天性甲狀腺腫瘤。

3、住。 避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往；傳染病流行的地區更應避免。

攜帶必備藥品。 每個旅行者在身上要準備些藥品， 孕婦除了遵守以上的規則以外， 還要考慮藥物在懷孕期間的安全性， 所以出發前， 請教你的產檢醫師是非常重要的環節。 另外， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維他命藥劑， 也是非常必要的。

4、行。 坐車、搭飛機一定要系好安全帶。 要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡，

因為准媽媽容易尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的， 最好能每小時起身活動十分鐘。 不要搭坐摩托車或快艇， 登山、走路也要注意， 不要太費體力， 一切量力而為。

孕婦在外出遊玩的時候， 應該首先顧及自己及胎兒的健康， 對於一些運動量大的活動不宜參加， 例如：雲霄飛車以及海盜船等較刺激的遊樂活動、自由落體、高空彈跳等。 游泳是不被禁止的， 而潛水不超過18米深度也是允許的(潛水若超過18米， 胎兒會有“減壓病”， 十分危險。 )那些速度快的衝浪、滑水最好能免則免， 以免撞傷、流產。