十二個好習慣能讓寶寶更聰明

想必每一位媽媽都希望將來自己的孩子是聰明過人的， 因此， 媽媽們必須有所作為了。 以下12種習慣有助於女性生出聰明的寶寶， 讓我們來看看吧！

1、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的， 因為， 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重， 有可能使胎兒無法得到均衡的營養， 此外， 媽媽抵抗力不佳時， 容易感冒， 間接會影響寶寶的健康。 最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。 懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物， 多吃蔬菜水果， 以避免體重增加太快。

2、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動， 會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 行政院衛生署桃園醫院婦產科醫師董宇紅表示， 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。 只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等， 如果條件許可， 可找專門的孕婦教練協助， 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

3、不可過度勞累

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀， 懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。 如果母親覺得身體不舒服， 肚子有緊緊的感覺，

最好儘快臥床休息。 若已經出現出血或明顯子宮收縮時， 就應該立即就醫。

備孕期間要多吃水果

4、心情愉快很重要

母親與胎兒是一體的， 當母親心情平和、愉快時， 身體就會保持健康、平穩的狀態。 相反地， 如果母親情緒激動， 心跳會加快、血流也會改變， 腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。 現今有越來越多的人重視胎教的重要性， 專家們認為， 如果母親能保持愉快的情緒， 期待胎兒的降臨， 那麼整個孕產過程會比較順利， 也能生下健康、好脾氣的寶寶。

5、不碰煙酒

煙酒是孕媽咪的大忌。 因為， 吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。 過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。

因此， 有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除， 即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。

6、多吃蔬果預防便秘

便秘幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾， 主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃， 使蠕動減少。 荷爾蒙分泌的改變， 也是孕婦便秘的原因之一， 而有些孕婦在懷孕期間， 活動量減少， 也使得便秘問題越來越明顯。 懷孕期間每日都要攝取足夠的蔬果以及水分。 要保持適當的活動以增加身體的迴圈及腸胃蠕動。 如果便秘非常嚴重時， 要找醫師給予合適的藥物， 千萬不可自己亂服瀉藥。 排便時也要注意力道， 以免發生早產危險。

7、穿著適當的衣著

到了懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝，

避免太緊的衣服， 造成身體的不適或行動不便。 孕婦多半易流汗， 因此， 最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外， 孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。 孕婦為了安全起見， 以及避免腰酸背痛的問題， 最好改穿低跟鞋或平底鞋， 不宜再穿危險的高跟鞋。

8、閱讀懷孕育兒書籍

要當一個媽媽可不是一件簡單的事， 從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題， 此外， 對於新生命的誕生， 許多新手媽媽會充滿了擔心， 不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。 准媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室， 相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

9、定期產檢

定期產檢是最基本也最重要的孕期守則， 透過每次的產檢， 媽媽可更加瞭解胎兒的變化以及注意事項。 透過規律的產檢， 醫師才有機會提早發現異常問題， 讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。 如果孕媽咪對於懷孕、生產有什麼疑問， 可以事先寫下來。 董宇紅醫師表示， 利用產檢的時候， 詢問醫師， 以減少心中的困惑。

定期做檢查為寶寶構建良好的成長環境

10、生活規律、不熬夜

熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點， 孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。 准媽咪生活規律， 腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息， 等出生後也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。 孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

11、注意胎動

孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。

12、做好肌膚保養

懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。如果狀況嚴重時，除了要改換保養品之外，也可以找皮膚科醫師給予適當治療。准媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，儘量少用香皂或沐浴乳。懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發生，因此，外出時要注意防曬的動作。

小編總結：以上12種習慣都是比較容易養成的，只要記住備孕期間最重要的是補充適當的營養，飲食均衡；做適量的運動，舒筋活絡。這樣，想要生個聰明的寶寶其實很容易。

孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。如此一來，也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

11、注意胎動

孕婦從18～20周左右就可以感覺到胎動，胎動是母親感受寶寶是否安危的參考指標，特別是在懷孕28周～38周是胎動最為明顯的月份。因此，母親從懷孕7個月開始可以多加留意胎動的狀況。原則上，如果一個小時之內，寶寶有三次以上的胎動，或是12小時之內有30～40次的胎動就算正常。

12、做好肌膚保養

懷孕期間，由於孕婦體質改變，皮脂分泌會更加旺盛，使得有些孕媽咪臉部比較容易出油，而易產生痘痘問題。如果狀況嚴重時，除了要改換保養品之外，也可以找皮膚科醫師給予適當治療。准媽咪冬天洗澡時，水溫不要太高，儘量少用香皂或沐浴乳。懷孕期間如果日曬過度，可能會加重孕斑的發生，因此，外出時要注意防曬的動作。

小編總結：以上12種習慣都是比較容易養成的，只要記住備孕期間最重要的是補充適當的營養，飲食均衡；做適量的運動，舒筋活絡。這樣，想要生個聰明的寶寶其實很容易。