專家指出， 根據健康飲食的原則， 以下15種食物兒童不宜常吃或多吃。
1.橘子：多吃易產生葉紅素皮膚病， 甚至腹痛腹瀉， 引起骨病。
2.菠菜：其中含有的大量草酸， 在人體內與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅， 不易吸收， 可導致兒童骨骼、牙齒發育不良。
3.雞蛋：每天最多吃3個， 過多會造成營養過剩， 引起功能失調。
4.果凍：本身沒什麼營養價值， 多吃或常吃會影響兒童的生長發育。
5.鹹魚：10歲以前常吃鹹魚， 成年後患癌症的危險比一般人高30倍。
6.泡泡糖：其中的增塑劑含微毒， 其代謝物對人體有害。
7.豆類：含有一種能致甲狀腺腫大的因數，
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8.罐頭：其中的食品添加劑對兒童有不良影響， 易造成慢性中毒。
9.快熟面：含有對人體不利的色素和防腐劑等， 易造成兒童營養失調。
10.葵花子：其中含有不飽和脂肪酸， 兒童吃多了會影響肝細胞的功能， 引起兒童乾燥症。
11.可樂飲料：其中含有一定分量的咖啡因， 影響中樞神經系統， 兒童不宜多喝。
12.動物脂肪：多吃不僅造成肥胖， 還會影響鈣的吸收。
13.烤羊肉串：兒童常吃火烤、煙熏食品， 會使致癌物質在體內積蓄而使成年易發生癌症。
14.巧克力：食用過多， 會使中樞神經處於異常興奮狀態， 產生焦慮不安、心跳加快， 影響食欲。
15.豬肝：兒童常吃或多吃， 會使體內膽固醇升高， 成年後易誘發心腦血管疾病。
