十五項運動熱量消耗統計

注意：人體每減掉一公斤脂肪， 需消耗七千七百卡熱量（另一種說法是七千二百卡）， 愛減肥的同志們（尤其是年輕的女同志）， 請自己算算看。
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 有益於大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 它的鍛煉效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作。 如能持之以恆， 對保持線條優美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 可增強全身靈活性和部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 可改善人的姿態。 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡。 可鍛煉兩腿靈活性， 可減肥， 可增加速度能力。 但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。 這是項激烈運動， 它能夠鍛煉心肺功能， 鍛煉靈活性。
乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 是項全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。
排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 可增強靈活性、爆發力和耐力， 有益於心肺。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項