我對面的娜娜是個天生大嗓門， 生完娃之後說話聲都小了， 多說兩句話就能喘不上氣， 大家都誇她變溫柔了， 哈哈哈， 她非常無奈！
也是我們部門的小綠媽媽， 產後脫髮特別嚴重， 從孩子四個月開始掉發， 一直掉到一歲多。 而且她健忘得厲害， 剛休了幾個月的產假， 回來後好多同事的名字都記不住了特別尷尬！
以前常常減肥不吃飯的喬喬媽媽，
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中醫師說：這都是因為氣血不足導致的！
中午吃飯時， 提到產後體虛這件事， 我們這些當了媽的在一起簡直有吐不完的槽， 想必各位媽媽也是一樣吧！今天我們特別請來了陳燕芬中醫師為大家講解， 到底新媽媽在秋冬季該如何進補！
醫師說：“氣血不足通常是因為產前體質就虛弱者， 或分娩時過度用力， 元氣大傷；或產程失血過多， 產後補血不及；平時日夜照顧寶寶， 哺育母乳， 坐完月子後飲食自己打理， 飲食的種類不如月子餐豐富， 營養攝取不足；加上初為人母角色的調適， 夜間睡眠經常被打擾……長期下來就容易出氣血不足的情況。
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? 身體容易倦怠乏力
? 四肢關節疼痛、渾身酸痛
? 脫髮嚴重
? 便秘
? 頭暈健忘
陳醫師說：在中醫學中， 氣血不足又分為氣虛和血虛。 氣可以推動血液運行， 血可以運載氣， 氣血相互滋生， 氣虛則血少、血少則氣虛， 所以統稱為氣血不足。 但氣虛和血虛又有不一樣的表現。
氣虛的表現有：面色蒼白， 頭暈目眩耳鳴， 少氣懶言， 神疲乏力， 或有畏寒肢冷、易出汗。 水液代謝失調而導致水腫。
血虛的表現有：面色萎黃或蒼白,皮膚、毛髮乾燥， 口唇指爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢、容易健忘,大便乾燥,婦女月經量少、色淡等。
不僅母乳媽媽會有嚴重的氣血不足，
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治療氣血不足最好的方式就是食補
所以陳醫師特別在冬季來臨之前
給所有的媽媽們推薦了幾個進補的食譜
氣血不足， 最佳治療方式是食補肉類
對於元氣大傷的新媽媽來說， 補充一些高蛋白食物很有必要， 羊肉和雞肉都是秋冬季很好的肉類選擇， 但是在吃得多動得少的秋冬季節， 可不要吃太多， 小心瘦不回來喲！
穀物類
像小米、紅豆、糯米、黑豆都是具有滋補功效穀物， 秋冬季節喝些穀物粥， 也能達到補氣血， 養脾胃的功效。
蔬菜水果
蔬菜水果富含纖維素和維生素，
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滋補食材
像桂圓、生薑、紅糖、阿膠、枸杞、大棗都是常見的補氣血食材， 不僅補氣血， 還能通乳、養發， 非常適合新媽媽們。
推薦：補氣血食譜這幾個食譜不光哺乳期的媽媽可以吃
從月子裡就可以吃
當歸生薑羊肉湯食材：羊肉400克， 當歸20克， 生薑片、米酒適量
做法：羊肉剔去筋膜， 剁成小塊飛水。 在砂鍋中加入適量清水， 放入當歸片、羊肉塊、生薑片、米酒， 用大火煮沸， 去浮沫， 改用中火煲至羊肉熟爛， 根據個人口味加鹽調味。
作用：
● 當歸性溫， 有滋陰補血， 潤腸通便之效。
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● 羊肉含有豐富的蛋白質、脂肪、微量元素， 歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一， 可益氣補虛， 促進血液迴圈， 增強禦寒能力。
● 對於分娩後血虛乳少， 關節疼痛， 皆可選用。
提醒：如果血虛症狀明顯者， 可在湯內加紅棗數枚、枸杞少許， 兼可調味。
歸耆山藥燉雞湯
食材：母雞一隻(去內臟)、當歸20克、黃耆100克
做法：黃耆放入雞腹中， 山藥削皮洗淨切段， 加水適量， 燉爛， 食鹽調味。
作用：
● 當歸、黃耆二味合用， 名為“當歸補血湯“是古代補血良方，
● 山藥具補中益氣、消渴生津作用， 又能潤皮毛、長肌肉， 《本草綱目》記述有：“健脾補益、滋精固腎、治諸百病， 療五勞七傷”之說。
● 對於氣血兩虛的媽咪們是道既簡便又營養的食療。
紅豆百合桂圓粥
食材：紅豆半斤、百合(鮮品為佳， 若為幹百合須浸泡)30克、桂圓肉20克、紫糯米少許
做法：紅豆、紫糯米洗淨放入鍋中，大火煮滾後，轉為小火慢熬，煮八分熟後加入百合、桂圓肉續煮至熟爛，加入適量紅糖，即可食用。
作用：
● 紅豆健脾止瀉，利水消腫。適宜產後水腫肥胖之人，是產後婦女減重食物優選之一。
● 百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，現代分析表明，百合主要含秋水鹼等多種生物鹼和蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、β―胡蘿蔔素等營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。
● 桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功用；現代研究發現桂圓的補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效，甚出提出是不可多得的抗衰老食品。
茴香肉桂蘋果茶
食材：茴香少許布包、蘋果1顆、肉桂粉1小匙
做法：蘋果洗淨連皮切塊、茴香加水適量煮開，熄火後悶約10分鐘，加入肉桂粉，即可飲用。
作用：
● 茴香是常用的調料，主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效;有時胃腸蠕動在興奮後又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
● 肉桂補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。暖脾胃，除積冷，通血脈。
● 蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於產後減肥的媽媽們。
● 對於畏寒肢冷、腰膝酸軟、浮腫尿少、產後便秘者可助益。
雖然寶寶對媽媽來說是最重要的
但是媽媽的身體也是“革命的本錢”
照顧好自己，才能更好的照顧寶寶
讓自己保持好的狀態，才能牢牢抓住老公的心
不是嗎~
若為幹百合須浸泡)30克、桂圓肉20克、紫糯米少許做法：紅豆、紫糯米洗淨放入鍋中，大火煮滾後，轉為小火慢熬，煮八分熟後加入百合、桂圓肉續煮至熟爛，加入適量紅糖，即可食用。
作用：
● 紅豆健脾止瀉，利水消腫。適宜產後水腫肥胖之人，是產後婦女減重食物優選之一。
● 百合味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，現代分析表明，百合主要含秋水鹼等多種生物鹼和蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、β―胡蘿蔔素等營養物質，有良好的營養滋補之功，特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。
● 桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功用；現代研究發現桂圓的補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效，甚出提出是不可多得的抗衰老食品。
茴香肉桂蘋果茶
食材：茴香少許布包、蘋果1顆、肉桂粉1小匙
做法：蘋果洗淨連皮切塊、茴香加水適量煮開，熄火後悶約10分鐘，加入肉桂粉，即可飲用。
作用：
● 茴香是常用的調料，主要成分是茴香油，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效;有時胃腸蠕動在興奮後又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
● 肉桂補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。暖脾胃，除積冷，通血脈。
● 蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於產後減肥的媽媽們。
● 對於畏寒肢冷、腰膝酸軟、浮腫尿少、產後便秘者可助益。
雖然寶寶對媽媽來說是最重要的
但是媽媽的身體也是“革命的本錢”
照顧好自己，才能更好的照顧寶寶
讓自己保持好的狀態，才能牢牢抓住老公的心
不是嗎~
