養生之道網導讀：
應該大多准媽媽都有這種經歷， 正當我們想把懷孕的喜訊分享時， 可能會由於孕吐的突然襲擊使我們的情緒變得低落。 那麼為什麼一個這麼小……應該大多准媽媽都有這種經歷， 正當我們想把懷孕的喜訊分享時， 可能會由於孕吐的突然襲擊使我們的情緒變得低落。 那麼為什麼一個這麼小的東西會引發如此大的反應？這恐怕我們永遠都想不通。 當發生比較強烈的孕吐反應時， 由於不知這嘔吐會持續多久， 孕媽咪可能需要在廁所“安營紮寨”一段時間， 以下我們收集了一些舒緩孕吐的終極絕招，
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謹記少量多餐
建議孕媽咪維持少量多餐的進食方式， 不要讓胃酸一次分泌過多， 若要喝水或湯品， 儘量在用餐半小時後飲用， 以減少飯後嘔吐的機會。 有些孕媽咪為了避免嘔吐， 會減少自己的食量， 但正確做法應該是正常飲食， 否則在空胃的狀態下嘔吐， 只會吐出胃酸， 反而會傷害食道。 此外， 人體的喉頭表面分佈了許多細小的微血管， 當嘔吐次數過多， 食物及胃酸摩擦到微血管時， 可能會產生一些血絲， 這是正常現象， 孕媽咪不用太過緊張。
食物攝取有禁忌
孕媽咪應避免食用發酵食品， 例如麵包， 因麵包中含有高糖和高油脂， 容易引起反胃， 不過孕媽咪可以用切邊吐司代替，
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改變烹調方式
有些孕媽咪在懷孕前很喜歡某種食物， 但懷孕後只要一看到這些食物， 馬上就會產生噁心的感覺， 偏偏懷孕時又特別想吃自己喜愛的食品， 但生理反應卻這麼不爭氣， 所以可能會讓不少孕媽咪覺得很沮喪；為了克服心理障礙， 孕媽咪可以改變烹調方式， 假如平常愛吃魚， 就可將魚類進行片狀處理， 或是切碎沾一點和風醬油食用， 可以汆燙代替油煮方式，
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調整日常作息
孕媽咪一早起床的時候， 不要馬上刷牙洗臉， 可以先吃烤過的幹吐司， 適度吸收胃酸， 大約間隔20～30分鐘再去刷牙， 並記得不要一次擠太多牙膏， 因為有些孕媽咪會在懷孕期間對牙膏有較敏感的反應， 所以在懷孕之後， 可能也必須調整品牌， 儘量挑選較無刺激香味， 淡淡植物香的牙膏品牌為佳， 或許就能成功改善嘔吐症狀。
孕媽咪也可以購買葡萄、柚子或檸檬， 將水果連皮切成薄片， 放在白開水中， 便成為自製的天然漱口水， 有時候吃完重口味的食物， 可以飲用以改善口腔味道， 取代較刺激的市售漱口水。
導讀：孕吐不是病， 吐起來真要命。 孕吐、噁心、精神不濟……懷孕最痛苦不是生孩子，
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招數一：食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質， 但還要供給胎兒越來越多的營養， 所需這些營養物質， 只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。 所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養， 避免營養不良的問題。
1、應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡；食用酸、鹹等開胃止吐食物
2、應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好，
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4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。
對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應， 可在醫生指導下補充適量的B族維生素， 以減輕妊娠反應症狀。
招數二：物理緩解
其次， 還可以使用物理的一些小方法來緩解不適， 也是生活中一些輕易能做到的， 做優秀導購,關注奶粉與銷售。 保持空氣清新流暢， 促進血液迴圈， 應對抽筋等症狀。
1、適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。
2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰， 避免消化不良。
3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液迴圈。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，做優秀導購,關注奶粉與銷售。用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
招數三：生物鐘緩解
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。做優秀導購,關注奶粉與銷售。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
懷孕3個月，准媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。做優秀導購,關注奶粉與銷售。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。
招數四：調理緩解
選擇合適的孕期調理產品，而且是孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。據瞭解，VB2、VC有止嘔的作用，臨床上常用。而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應，增進食欲。做優秀導購,關注奶粉與銷售。兩者結合的話，能夠緩解妊娠反應。
以上就是緩解妊娠反應四大招數，僅供參考，每個孕婦的情況不同，效果也不盡相同，但是我們應該注意的是要多關注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕鬆應對。無需忍受妊娠反應所帶來的不適，也能很好低避免了對胎兒的不良影響。用科學優生的眼光關愛自己，關愛胎兒。孕吐是正常現象，孕媽媽們不必擔心。
避免消化不良。3、睡覺時將床頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液迴圈。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，做優秀導購,關注奶粉與銷售。用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
招數三：生物鐘緩解
懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。做優秀導購,關注奶粉與銷售。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
懷孕3個月，准媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。做優秀導購,關注奶粉與銷售。睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。
招數四：調理緩解
選擇合適的孕期調理產品，而且是孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。據瞭解，VB2、VC有止嘔的作用，臨床上常用。而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應，增進食欲。做優秀導購,關注奶粉與銷售。兩者結合的話，能夠緩解妊娠反應。
以上就是緩解妊娠反應四大招數，僅供參考，每個孕婦的情況不同，效果也不盡相同，但是我們應該注意的是要多關注自己的身體，在生活上稍加注意，就能輕鬆應對。無需忍受妊娠反應所帶來的不適，也能很好低避免了對胎兒的不良影響。用科學優生的眼光關愛自己，關愛胎兒。孕吐是正常現象，孕媽媽們不必擔心。
