每個媽媽都希望自己能夠懷上一個健康寶寶， 雖然孕育一個寶寶過程比較長感覺比較奇妙， 想要生一個健康聰明的寶寶， 那這一下這十條守則必須要遵守。
守則之一： 不要太胖或者太瘦
肥胖不但有可能危及身體健康， 它還會使激素分泌過剩， 從而妨礙整個排卵過程。 這有可能使你的排卵週期出現紊亂， 降低你的受孕幾率。
但另一方面， 如果身體過於瘦弱則會減少激素的分泌， 這同樣會妨礙排卵過程， 而且如果你已經懷孕， 激素分泌不足還容易導致流產。
體育鍛煉有益於保持身體健康。 但婦科專家指出，
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守則之二：改善你的食譜
保證良好的營養可以增加受孕幾率。 你應該補充足夠的蛋白質、鐵、鋅和維生素C， 當人體缺乏這些營養元素時會使月經週期延長， 使受孕變得更艱難， 而且還會提高早期流產的幾率。 服用補充多種維生素的營養藥是獲得鋅以及其他維生素和微量元素最簡單易行的辦法。 你的食譜還應該包括富含蛋白質的食物， 如肉、魚、低脂肪的乳製品、蛋和豆類食物。 素食者可以把多種含蛋白質的食物混合在一起吃， 如米和豆類食物， 或者是炒豆腐，
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守則之三：先戒煙， 再懷孕
你可以把準備懷孕當作是又一個戒煙的理由：婦科專家指出， 香煙中的毒素不僅會危害卵子， 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示， 就卵巢功能而言， 一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾， 是吸煙導致了女性生育能力的下降。 但是如果能夠戒煙的話， 卵巢的部分功能仍能恢復。
守則之四：瞭解自己的月經週期
通常， 女性的月經週期為25～35天。 如果你的月經週期明顯比其他人長， 如42天， 那麼你的排卵次數就比其他人少， 受孕的機會也就相應地減少了， 這時你就應該去看醫生。 當你準備懷孕時， 應該找出自己的易受孕期， 通常是指排卵期以及之前的4～5天時間， 在此期間你可以有規律的過性☆禁☆生☆禁☆活。
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守則之五：讓壓力離開
壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。 丹麥最近公佈的一份調查結果顯示， 393對準備受孕的夫婦中， 報告自己有心理壓力的女性， 受孕幾率要比其他人低。 專家懷疑， 壓力就像高強度的體育鍛煉一樣， 會減少體內激素的分泌， 從而造成月經週期的紊亂。 調節壓力、讓自己放鬆的辦法有很多， 哈佛大學婦女身心健康研究中心的研究結果顯示，
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守則之六：杜絕酒精和過量的咖啡因
越來越多的研究結果顯示， 飲酒會降低女性的生育能力。 有關專家說， 偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的， 但是每天都飲用兩杯以上的話， 肯定會對生育能力造成影響。
霍普金森醫學院的研究專家發現， 每天肆意飲酒， 並且還喝一杯以上咖啡的女性， 與那些不飲酒、不喝咖啡， 或者喝少量咖啡的女性相比， 其受孕的幾率會降低50%。 所以在準備懷孕期間， 女性飲酒的基本原則應該是：滴酒不沾。
另外， 每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關大礙。 加利福尼亞奧克蘭市某醫學機構曾經公佈了一份研究結果，
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守則之七：有規律的親密幫助受孕
研究結果表明， 與很少過性☆禁☆生☆禁☆活的女性相比， 每週至少一次的房事可以使女性的月經週期更有規律。 這中間存在一定的道理：丈夫分泌的性激素可以對妻子的生殖系統產生正面的影響。 此外， 如果你想懷孕， 頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活肯定會對之有所幫助。
守則之八：灌洗陰☆禁☆道要不得
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落，破壞陰☆禁☆道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰☆禁☆道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰☆禁☆道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰☆禁☆道口處有任何異樣的徵兆(癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛)，一定要及時去看醫生。
守則之九：避孕藥改善生育能力
有專家認為，口服避孕藥阻止排卵過程，使生殖系統停止運轉，能起到延緩卵巢衰老的作用。對某些女性來說，由於避孕藥可以延緩子宮組織的生長，從而控制兩種常見病——子宮內膜異位和子宮肌瘤——的發展。
守則之十：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力
不利於女性受孕的生活習慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數量和活力。有關研究結果顯示，大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養物質，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助於男性生產健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說，男性需要三個月的時間才會生產出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應該及早打算才是。
如何瞭解我的排卵期?
* 正常的月經週期：如果女性的月經週期為26至32天，則表明她的排卵期正常。
* 排卵高峰：排卵期是女性生理週期中最容易受孕的時間，通常是在下一次月經來臨前的14天。你可以通過監測基礎體溫或者使用最新的尿液檢測條來判斷自己的排卵期。
* 子宮頸排出的粘液：如果子宮頸分泌出的是稀薄、透亮的粘性液體，則表明體內的雌性激素在增加，一個健康活潑的卵子即將誕生。
在孕育之前，先要做到以上這十條守則，保證在一個健康的身體裡孕育出一個健康的胎兒，當然、想要將健康保持到分娩時期，孕期的飲食和習慣也是不可分割的一個因素。
這種清潔方法會消滅陰☆禁☆道內起保護作用的正常菌落，破壞陰☆禁☆道內的生理平衡，並且容易使女性患上細菌性陰☆禁☆道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰☆禁☆道炎症，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕後增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰☆禁☆道口處有任何異樣的徵兆(癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛)，一定要及時去看醫生。
守則之九：避孕藥改善生育能力
有專家認為，口服避孕藥阻止排卵過程，使生殖系統停止運轉，能起到延緩卵巢衰老的作用。對某些女性來說，由於避孕藥可以延緩子宮組織的生長，從而控制兩種常見病——子宮內膜異位和子宮肌瘤——的發展。
守則之十：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力
不利於女性受孕的生活習慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數量和活力。有關研究結果顯示，大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養物質，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助於男性生產健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說，男性需要三個月的時間才會生產出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應該及早打算才是。
如何瞭解我的排卵期?
* 正常的月經週期：如果女性的月經週期為26至32天，則表明她的排卵期正常。
* 排卵高峰：排卵期是女性生理週期中最容易受孕的時間，通常是在下一次月經來臨前的14天。你可以通過監測基礎體溫或者使用最新的尿液檢測條來判斷自己的排卵期。
* 子宮頸排出的粘液：如果子宮頸分泌出的是稀薄、透亮的粘性液體，則表明體內的雌性激素在增加，一個健康活潑的卵子即將誕生。
在孕育之前，先要做到以上這十條守則，保證在一個健康的身體裡孕育出一個健康的胎兒，當然、想要將健康保持到分娩時期，孕期的飲食和習慣也是不可分割的一個因素。
