反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高☆禁☆潮期、消退期。 要想更堅挺持久， 關鍵在於認識到整個性☆禁☆愛中的情感波動過程， 把自己興奮期的狀態劃分成1~10個等級， 別讓自己太興奮， 興奮度維持在7左右即可。
影響夫妻和諧性☆禁☆愛的因素中， 男人性功能持久力占很大一部分。 有研究發現， 男人做☆禁☆愛持續的時間平均為5~10分鐘， 其中71%的人有希望延長時間， 獲得更持久的性☆禁☆愛。 乖乖網為男性們提供了一些建議， 助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。
1.控制興奮。 性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高☆禁☆潮期、消退期。
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2.按壓尿道。 當你發現自己性☆禁☆交時身體反應太迅速， 出現“過熱”狀態時， 試著按壓陰☆禁☆莖下方， 給尿道一些壓力， 這條小管道就處在陰☆禁☆莖的背面。 這樣做可以減少陰☆禁☆莖中的血液， 從而讓快速射☆禁☆精的欲望得到抑制。
3.自我訓練。 具體方法：自☆禁☆慰時讓自己堅持15分鐘。 這種自☆禁☆慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感， 而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高☆禁☆潮。
4.強“性”運動。 加強鍛煉控制射☆禁☆精的肌肉， 中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在， 然後採取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，
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5.“淺嘗”運動。 陰☆禁☆莖不要急於插入， 先在伴侶陰☆禁☆道口徘徊活動， 此處的神經末梢最為敏感， 當進行性☆禁☆交時， 插入不要太深， 約陰☆禁☆道內2—3釐米左右， 然後開始小幅度的活動， 既讓對方欲罷不能， 又讓陰☆禁☆莖在火熱的陰☆禁☆道內不會過早萎靡。
6.禮貌精神。 性☆禁☆愛時不要只顧著自己達到高☆禁☆潮。 通過按摩愛☆禁☆撫、刺激陰☆禁☆蒂， 讓對方先感受到一次性高☆禁☆潮， 這會明顯緩解你的心理壓力， 接下來再更自由地滿足自己的欲望。
7.別忽視第二次。 高☆禁☆潮後本能的反應是睡覺， 抑制一下這個欲望， 注意觀察對方的興奮感， 然後醞釀再次進入。 大多數的男性在第2次性☆禁☆交時都能持續更長的時間， 多練習幾次，
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8.諮詢醫生。 一項最新的研究發現， 早洩的男人服用抗抑鬱藥物後， 73%的人症狀明顯好轉。 但在服用前， 一定要諮詢醫生自己是否適合用藥。
9.交換體位。 女上位時， 陰☆禁☆莖受到的刺激更小， 能延緩射☆禁☆精。 需要注意的是， 讓她的活動幅度緩慢些， 因為速度過快會讓男人吃不消， 耐力反而會下降。
10.無心插柳。 大腦裡有一塊負責性高☆禁☆潮的區域， 當你渴望或者想要控制的時候， 它都能夠感知得到。 越傾向於獲得這種快感， 它來得也就越快。 不要急於獲得高☆禁☆潮， 多些身體接觸， 如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部， 快樂一樣會彌漫全身。
