十個明星教你最實用產後減肥法

1、趙薇：健身+游泳

趙薇最近登上了《時尚健康》雜誌九月號封面， 並為該雜誌拍攝了一組風格美豔的大片。 對於產後瘦身， 趙薇坦言：“為了減肥， 我每天堅持去健身房健身， 完了就去游泳。 我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。 節食、運動等傳統瘦身方式不是導致精神不振、營養不良， 就是破壞女性線條並難以堅持， 而且也不能隨心所欲地想瘦哪裡就瘦哪裡。 更糟的是， 一旦停頓下來， 辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。 ”

2、張柏芝：早晚吃水果+固定訓練

張柏芝每天早餐吃一根香蕉， 一個蘋果， 只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。

晚餐後便堅決不吃任何東西。 每當想吃巧克力或霜淇淋的時候， 就以喝水或綠茶來代替。 生完小孩之後即請瘦身專家指導運動， 每天固定訓練兩小時， 且使用健身中心健身器材。

3、吉賽爾-邦辰（Gisele Bundchen）：每週3次瑜伽

吉賽爾-邦辰（Gisele Bundchen）以完美超模姿態回歸時尚視野， 華麗登上《Vogue》美國版4月號封面， 身材如產前一般“魔鬼”， 一點也看不出她是一個剛生過孩子的媽咪！生寶寶並沒有影響她今後的模特事業。 為什麼她產後瘦身來得So Easy?第一次做媽媽的吉賽爾-邦辰說：“在我懷孕的時候我一般練一些輕柔的功夫， 不過生完孩子後， 我堅持每天3次做瑜伽， 瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用， 練了一次後就見到了效果，

同時瑜伽能使心靈得到淨化。 ”這也是超模吉賽爾-邦快速恢復體形最有效的方法。

4、奧德利娜-派特裡奇（Audrina Patridge）：小麥+水果汁

奧德利娜-派特裡奇：“小麥片是最有效的排毒方式， 同時你還可以增加一些蘋果汁、橘子汁或者蘿蔔汁， 這樣既容易喝下去又能很好地起到排毒養顏的作用， 纖體效果也非常好。 ”

5、臺灣主持天后小S：飲食+運動+形體

瘦身法寶：飲食結合運動來調整她的身材的。 每天吃5餐， 早餐：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油麵線等。 中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五穀雜糧飯為主。 下午茶：一碗甜玉米粥， 晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主， 夜宵：黑糖番薯。 除飲食之外， 小S還定做了調整形體的內衣， 這讓小S在產後不僅沒有妊娠紋，

連小肚子也要好的快一些。

6、安吉利娜-茱麗（Angelina Jolie）：非洲的大蒜生薑茶

安吉利娜-茱麗的瘦身法寶：在非洲產下BB的安吉利娜-茱麗， 很快就恢復身材是因為她在產後常喝非洲的一種大蒜生薑茶， 對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

7、陶晶瑩：清淡的飲食

生完孩子兩個月， 陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關， 麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的， 但出於瘦身考慮， 麻油要減半， 湯也只喝湯水。 屬於水腫體質的人， 建議飲食清淡， 減少鹽分吸收。 也可以通過運動來幫助血液迴圈， 解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。

8、哈莉-貝瑞 （Halle Berry） ：產前運動訓練

健身教教練Ramona Braganza說， 貝瑞在懷孕時一直堅持一種改良過的產前運動計畫一直到她懷孕7個月的時候，

這個訓練使她在產後非常容易就恢復了之前的性☆禁☆感身材。

9、董潔：健身操+塑身產品

董潔生產後， 其瘦身方法也像她生孩子一樣節省， 採用健身操加瘦身產品按摩的方法。 健身操是經教練指導， 董潔自己發明的一套動作， 對身體的各個部位進行逐一擊破。 每天， 董潔都會進行全身按摩， 既達到瘦身的目的， 有對全身的皮膚進行了保養。

10、潔西嘉-奧爾芭（Jessica Alba）：大量的健身訓練

第一次當媽媽的潔西嘉-奧爾芭， 在生完女兒Honor Marie後的2周， 便跟隨經驗豐富的健身教練Ramona Braganza， 重回健身房開始運動力求恢復身材。 奧爾芭通過Braganza的“3-2-1”飲食與運動訓練計畫， 成功減掉了25磅。 她的健身教練說：“我們之前會讓她多做一些自行車和攀岩的運動，

這樣她會覺得運動是件十分有趣的事情， 不過在她懷孕之後， 我們更多考慮的不再是趣味的問題， 奧爾芭非常希望做大量刻苦的訓練， 儘快恢復漂亮的身材。 ”