十個月寶寶飲食逐漸規律， 輔食基本可以取代主食的地位。 可以讓寶寶和爸爸媽媽坐在一起吃飯啦， 不過還不能吃大人的食物哦。 飲食上藥營養均衡， 蛋白質、穀物、果蔬都得補充， 合理的膳食搭配更有利於寶寶健康成長。
其中蔬菜可是必不可少的一類。 蔬菜是人體所需的各種維生素的主要來源， 維生素的含量高出於糧食幾倍到幾十倍。 蔬菜為孩子的生長發育可提供多種營養， 除了含有豐富的各種維生素、礦物質外， 還含有少量的蛋白質、脂肪和糖， 為保障孩子的身體健康和正常的生長發育起著重要作用。
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比較常見又適合十個月寶寶的蔬菜有胡蘿蔔、菜心、椰菜、番茄等。 下面小編推薦幾款蔬菜輔食， 媽媽快學起來~
食材：
山藥110克、麥片3匙、水適量
做法：
1、山藥去皮， 切成小丁。
2、將山藥蒸熟到軟。
3、將麥片泡開， 將熟軟的山藥加入麥片，
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4、打成半泥糊狀。
5、攪拌均勻盛出來即可。
功效：
山藥在營養學的六分類上， 屬於主食類， 提供碳水化合物， 作為熱量來源之一， 含有多種植物素， 是很健康的食材， 味道淡， 可以和不同的食材搭配。
十個月寶寶輔食食譜推薦：蓮子桃子番茄湯
原料：
蓮子、桃
製作方法：
1、蓮子(已去芯)提前用清水泡一夜;
2、桃子去核切塊備用。 蓮子、番茄沙司， 放入清水中煮沸。 文火煲30分鐘;
3、加入桃子煮沸後， 轉文火煲10分鐘， 就可以了。
適合人群：10個月以上的寶寶
十個月寶寶輔食食譜推薦：香菇蒸蛋
原料：
香菇、胡蘿蔔、豌豆少許、雞蛋一個
製作方法：
將雞蛋打均勻加少許鹽。 將香菇、蘿蔔切成丁煮熟後， 和入蛋中調和， 加冷水至八分滿，
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健康提示：
雞蛋含有豐富的優質蛋白， 而每100克的鮮香菇中含蛋白質12～14克， 碳水化合物59.3克， 鈣124毫克， 磷415毫克， 鐵25.3毫克， 還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。
健康提示：
桃肉味甘酸、性溫， 歸胃、大腸經;具有養陰、生津、潤燥活血的功效;主治夏日口渴， 便秘， 痛經， 虛勞喘咳， 疝氣疼痛， 遺精， 自汗， 盜汗等症。