既然產後抑鬱症的危害這麼大， 那麼應該怎麼保持新媽媽良好樂觀開朗的心態呢， 下面小編就給出十個小建議。
10項良方：
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
3、注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。
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4、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫；而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。
關於產後抑鬱治療的建議
5、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物；與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。
6、養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
7、珍惜每一個睡眠機會
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產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神。
8、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。
9、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。
10、期望好時光與度過壞日子
孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱， 在壞日子時你也要保持好心情， 相信一切都會變好的，
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小編總結：
產婦在產後會出現一些心理負擔， 如不及時疏導， 很容易發生心理障礙。 出現了這種抑鬱情緒， 除了不利於家人的相處， 還會影響正常哺乳， 甚至影響孩子的生長以造成嚴重的後果。 因此， 產婦應保持健康的心態， 從生活中尋找樂趣， 做一個健康快樂的媽媽。
