很多女性在懷孕初期都會有孕吐反應， 有的嚴重還會導致媽媽貧血脫水。 今天我們就來說說從孕婦飲食方面來調節孕媽咪孕吐
雖然孕早期相對營養需求不是很大， 但孕吐媽媽怎麼吃才能達到營養需要呢？
1.注意飲食、清淡、適口
這一點是孕媽媽首先要注意的， 按照自己的喜好， 選擇促進食欲的食物。 同時， 多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等， 這樣可滿足對營養的需要。
2.選擇易消化的食物
其次， 孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應， 如粥、麵包、饅頭等。
3.想吃就吃
孕吐的媽媽不必遵循三餐規律，
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4.少吃多餐
孕媽媽要少吃多餐， 不要讓胃部有過飽或過餓感覺， 避免吃口味油膩、辛辣的食物。 孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食， 睡前或者起床前吃一點， 減輕胃部的不適。
5.補充B族維生素
維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降， 這樣會加重早孕反應， 應注意補充維生素B1。 維生素B6有一定的止吐作用 ， 食用含有維生素B6豐富的食物， 如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果， 或者維生素補充劑， 有助於緩解早孕反應。
6.選擇合適的烹調方式
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多數孕媽媽不喜歡油膩的食物， 因此， 儘量少用煎炒烹炸的方式， 過於油膩的食物不利於緩解孕吐反應。 按照孕媽媽的口味， 選擇蒸煮燉的方式， 以清淡合口為主。
7.保證攝入足夠的碳水化合物
碳水化合物的缺乏對胎兒及孕媽媽都會產生不利影響。 胎兒時期， 組織中的脂肪酸氧化酶活力很低， 利用脂肪為胎兒供能不是很好的方式。 這個時候， 葡萄糖幾乎是胎兒唯一的能量來源。 谷類、薯類、水果富含豐富的碳水化合物， 消化吸收後， 以葡萄糖的形式進入胎盤， 一部分被胎兒利用， 一部分在胎盤合成糖原儲存起來。 由於胎兒期的肝臟還不能發揮作用， 因此， 需要通過胎盤的糖酵解酶將儲存的糖原轉變成葡萄糖供給胎兒。
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8.攝入含葉酸的食物並補充葉酸補充劑
葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。 胚胎大多在受精後的2周~4周神經管開始分化， 女性應從計畫懷孕開始儘早的攝取含葉酸豐富的食物， 如肝臟、綠葉蔬菜、豆類。 並補充葉酸補充劑， 直至整個孕期。 孕媽媽每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外， 還應每日補充400微克的葉酸， 這樣不僅有助於預防神經管畸形， 還可以降低妊娠高脂血症的發生。
9.輸營養液
孕吐特別嚴重的孕媽媽可以用輸液的方式補充營養， 避免造成營養不良。
10.適量運動可減輕孕吐
孕媽媽出現噁心症狀可臥床休息， 但不能整日臥床不動， 這樣會加重反應。
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小編的話：讓孕吐不那麼頻發， 小編還有一個小妙招哦， 就是媽媽要保持心情輕鬆愉快， 吃得好， 睡的香， 寶寶才能健康長大哦。
