十八個月寶寶的健康飲食

兒童健康機構認為， 孩子的飲食喜好在很早就已經確立了。 當你給孩子吃各種各樣的健康食物的時候， 你是在幫助他培養對於營養豐富的食物的喜好， 同時， 這種喜好會一直伴隨他知道成年。

事實上， 引導並且教會你初學走路的孩子吃健康的食物， 這也是在減少他在一生中患上兒童肥胖症和出現體重問題的風險。

飲食

嬰兒研究中心表明， 初學走路的孩子每天需要進食兩到三次乳製品。 每一次的進食量是一杯牛奶或者半杯優酪乳。 乳酪和乾酪同樣是乳製品的來源。 直到寶寶到了兩歲大的時候，

她才需要全脂牛奶。 乳製品中所含有的脂肪和熱量是寶寶頭腦發育和成長的重要因素。 你可以和你的兒科醫生聊一聊植物分泌出的乳狀物的用途， 例如營養豐富的大豆或者杏仁乳。 在一天之中不要讓寶寶進食過多的牛奶， 否則， 寶寶會由於不餓而不想吃其他東西了。

穀物和蛋白質

初學走路的寶寶每天需要吃四到六次全穀物食品。 一次需要吃四分之一杯的義大利通心粉或者半片麵包。 燕麥粥、大米和大麥穀物也是獲得營養的穀物食品來源。 寶寶還需要每天吃兩次含有蛋白質的食物。 每次兩勺肉， 或者一勺花生醬。 至於家禽類， 雞蛋和沒有刺的魚是可以選擇的蛋白質來源。 你可以把肉切成小片或者你認為可以的形狀，

這樣可以讓那些挑食的孩子嘗試吃你給他的食物。

水果和蔬菜

每天要給寶寶四分之一杯或者半杯量的水果和蔬菜。 除了桃子、梨、蘋果醬、胡蘿蔔、豆子和紅薯， 寶寶現在還可以吃花椰菜、菜花和橘子、葡萄這種柑橘類的水果。 在烹飪和切菜的時候， 確保孩子容易進食。 對於乾貨類的食物， 要將其充分浸泡， 避免卡住孩子。 你還可以將優酪乳作為進食花椰菜的蘸料， 這樣， 寶寶就可以在吃蔬菜的時候攝入其他的營養成分了。

飲食習慣

等寶寶長到大約18個月的時候， 自己吃東西的技能就會慢慢改善了。 他或許能夠自己使用勺子吃飯了。 根據兒童健康機構的調查表明， 在這個階段的寶寶， 不吃飯是很正常的事情。

只需要繼續保持常規的健康飲食計畫就可以了。 如果你實在擔心寶寶的飲食和營養， 那麼去和兒童醫生談一談吧。