十六個月寶寶一天營養食譜怎麼吃

‍‍‍‍‍‍‍‍寶寶的健康成長離不開均衡營養的供給， 6個月以後的便應該添加輔食， 以供給寶寶全面的營養。 寶寶十六個月後， 在輔食上也有更多的選擇， 那麼十六個月寶寶一天營養食譜怎麼吃， 有什麼需要爸爸媽媽注意的呢？今天咱們一起來學習下。

寶寶現在已經十六個月了， 但是一直都不怎麼愛吃飯。 昨天帶她去了閨蜜家玩， 閨蜜特地做了好吃的來招待小傢伙， 沒想到她很愛吃， 看來是我平時做的寶寶餐， 小傢伙不愛吃啊。 有沒有會做飯的寶媽啊， 十六個月寶寶一天營養食譜怎麼吃啊？

‍‍星寶寶小編說：十六個月寶寶營養食譜，

16個月的寶寶已經開始有自己的主意， 知道自己愛吃什麼、不愛吃什麼， 所以父母應該儘量給寶寶提供豐富的食物選擇， 免得寶寶吃飯成為你的難題。

不管寶寶再怎麼樣有主見， 十六個月寶寶營養食譜都要注意合理膳食， 多食蔬菜、水果、蛋、肉、魚， 少食高脂肪、高糖、高膽固醇的食物。

有些父母是想起來了就給寶寶吃飯， 沒有按時定量的， 這樣很不可取。 對於16個月的寶寶， 可以和大人一樣， 每天給他按時吃三餐， 上午和下午各補充一次點心或水果。 三餐以厚粥和軟飯為主， 要多吃蔬菜。 菜和魚肉、蝦肉要剁碎， 拌在飯裡給孩子吃， 最好經常換花樣， 這樣孩子才愛吃。

如果寶寶喜歡， 可以讓他坐得和大人一樣高，

給寶寶一個碗， 一個勺， 讓他在接受餵飯的同時可以自己也吃， 千萬別怕他會弄得到處都是。 這個時候可以讓寶寶學著自己吃飯， 如果他成功地把飯送到嘴裡， 他會很高興的， 這會激起他自己動手的更大欲望。

‍‍經常看到很多父母追著連哄帶騙地給寶寶餵飯， 其實如果寶寶不想吃， 父母可以把食物拿開， 而不是逼著他吃。 過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口， 父母逼著他吃會讓寶寶慢慢討厭食物的， 也可以把食物做成小份的， 一份吃完後再給一份， 這樣不會讓寶寶看見一大碗增加了寶寶吃飯的壓力。

十六個月寶寶一天食譜安排示例：以下是16個月寶寶一天的飲食安排示例， 媽媽們無需照著做， 可以適當變通一下。

早餐‍‍

早餐在一天的飲食中是最重要的， 所以更應該注意營養均衡， 可以選擇配方奶150毫升、麵包片、雞蛋、番茄， 量可以根據寶寶的胃口作調整。 如果寶寶胃口比較小， 可在起床後就喝配方奶， 半小時到一小時後再吃麵包片、雞蛋和番茄。 如果寶寶不愛吃雞蛋， 可以把蛋黃放在配方奶中， 蛋清夾在麵包片或番茄中。

上午加餐

上午加餐多以水果為主， 根據寶寶喜好選擇一兩種水果， 不要太多， 也不要一次給好幾種。

午餐

午餐是一天中最重要的一餐， 一定要認真為寶寶準備， 可以跟大人一樣， 食用米飯、炒菜、湯等， 但是要注意米飯要煮得軟一點。

下午加餐

水果一兩種、優酪乳125毫升左右。 如果寶寶胃口比較小， 水果和優酪乳可分開吃，

間隔半個小時左右。

晚餐

可給寶寶做一種湯：麵條、面片， 放上一兩種菜， 再放上肉末或蝦肉。 也可給寶寶做肉菜粥， 裡面至少要放一種肉， 兩種菜， 一種米。

睡前加餐

睡前加餐最好選擇奶類， 可以選擇配方奶或優酪乳， 奶量應根據寶寶需要， 能喝多少喝多少， 不必強求達到規定量。

有的父母在寶寶的飲食上不加以注意， 都以寶寶的要求為主， 寶寶想吃什麼都滿足寶寶的要求， 這很不利於寶寶的發育成長， 有些東西是不能讓寶寶吃太多或過早吃的。 ‍‍‍‍‍‍‍‍