十大招數讓孕媽防止孕期失眠

孕媽媽在懷孕期保證良好的睡眠， 胎兒也會健康發育， 如果懷孕之後出現失眠等症狀， 孕媽媽要及時調理好狀態以免影響到胎兒的成長。 以下十大孕期防失眠的方法孕媽媽不妨嘗試一下。

十大招數讓孕媽防止孕期失眠

1、靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式及其有效， 而且還有理由胎教， 一舉兩得。 只要情緒能保持穩定。 睡眠就不成問題。

2、和丈夫協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。 在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康， 也有利於夫妻之間的感情培養。

3、學會用嬰兒威脅自己。

4、情感轉移法。 孕婦把大多數的精力都放在了寶寶的身上， 特別是首次懷孕的人更是如此， 導致精神過度緊張而失眠。

5、煩躁的心情是失眠的最大敵人， 如果有什麼不開心的， 一定要找個人說出來， 釋放一下。 心裡輕鬆， 睡覺自己舒服。

6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。 大吃特吃。 這也是造成失眠的一個原因。 進食過多， 會影響腸胃功能。 身體不舒服， 自然睡不好。

7、注意控制體重。 健康的身體不會怕失眠。

8、營造良好的環境。 家裡裝飾重新擺設。 按照優雅、舒適的原則， 營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。

9、多瞭解懷孕方面的知識。

10、有的孕婦在懷疑期間容易多疑， 懷疑自己的丈夫。 所以相信自己的愛人， 在一定程度上可以增加自己的安全感。

小編總結：其實媽媽們失眠總重要的原因就是因為想太多了， 所以媽媽們在孕期時不要讓自己太多清閒， 還是要找點事情做， 讓自己充實起來， 沒有多餘時間去考慮那麼多。