為了肚子裡的寶寶， 難道孕媽咪就不能有愛美的權力嗎?當然不是!小編今天就要為孕媽咪們推薦十種常見的美食， 不僅能夠養顏美容， 還能幫助胎寶寶健康成長哦!
養顏美食1：黃瓜
《本草綱目》中記載， 黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 黃瓜肉質脆嫩， 汁多味甘， 生食生津解渴， 且有特殊芳香。 據分析， 黃瓜含水分為98%， 富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。
黃瓜的熱量很低， 鮮黃瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪， 對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病， 是一種理想的食療良蔬。
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小編提醒：黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、體虛的媽咪應少吃。 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的媽咪， 不要吃醃黃瓜。
推薦食譜：黃瓜肉片
材料：裡脊肉200g， 黃瓜1根， 鹽、澱粉、香油、醬油、生薑各適量。
做法：
1、豬裡脊肉切薄片， 放入清水中浸泡30分鐘後撈出， 灑上澱粉， 抓勻。
2、黃瓜剖成4片， 片去瓜瓤， 切斜片。 把黃瓜片盛到小碗裡， 撒少許精鹽殺水後， 控淨水備用。
3、把裡脊肉片用開水汆後， 撈出。
4、另起鍋， 放入薑絲， 倒入泡肉片的水， 放入肉片大火煮開至肉熟， 撈出碼放到黃瓜片上。
5、鍋裡水加半湯匙醬油， 大火煮開。 把煮開的湯汁過濾後倒入盛有肉片和黃瓜的碗裡，
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養顏美食2：白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食。 蘿蔔是一年四季的藥膳， 尤其是生食的作用比烹煮後好得多。 白蘿蔔可幫助消化， 刺激腸胃蠕動， 並促進新陳代謝和體內毒素的排出， 尤其適合不經常運動的媽咪們食用。
推薦食譜：雞湯蘿蔔
材料：白蘿蔔550g， 雞架750g， 清水、鹽各適量。
做法：
1、將白蘿蔔去皮， 洗淨， 切塊。
2、將雞架擇洗乾淨， 焯燙一遍， 再次洗淨。
3、將雞架重新放入煮鍋中， 一次性加入適量的清水， 蓋鍋蓋大火煮滾。
4、5分鐘後關火。 整鍋雞架和雞湯倒入電燉鍋中， 隨後放入白蘿蔔。
5、燉至白蘿蔔熟軟， 加入少量鹽， 濾去雞架即可食用。
養顏美食3：胡蘿蔔
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胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出。 去美食圖庫看胡蘿蔔能怎麼做
推薦食譜：胡蘿蔔炒金針菇
材料：金針菇100g， 胡蘿蔔100g， 木耳30g， 蒜苗30g， 糖1g， 魚露10ml， 香醋2ml， 油、鹽、蔥、薑、香油各適量。
做法：
1、金針菇去掉老根洗淨， 胡蘿蔔切絲， 木耳切絲。
2、鍋中水燒開， 放入金針菇焯燙， 瀝幹水分備用。
3、炒鍋倒油爆香蔥薑， 倒入胡蘿蔔翻炒片刻。
4、再放入木耳翻炒， 加入糖和鹽， 加入魚露。
5、把金針菇、蒜苗段倒入翻炒， 淋入少許香醋和香油翻炒均勻，
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養顏美食4：黑木耳
黑木耳性甘味平， 有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。 古書記載， 木耳“益氣不饑， 輕身強志”。 木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分， 被譽為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。 其還同時具有養血駐顏， 令人肌膚紅潤， 容光煥發的功效， 並可防治孕媽咪缺鐵性貧血。 去美食圖庫看黑木耳能怎麼做>>>
推薦食譜：木耳西芹炒雞腿肉
材料：雞腿肉350g， 西芹250g， 木耳20g， 油、調味雞汁、魚露、生粉、水各適量。
做法：
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1、將雞腿肉洗淨， 切塊， 用調味雞汁和生粉拌勻， 醃制30分鐘。
2、將木耳發軟， 將去蒂， 洗淨;將西芹刨去老筋， 洗淨， 切塊。
3、將西芹和木耳灼燙一下。
4、熱油鍋， 爆香蒜末。 放入醃制好的雞腿肉， 煸炒至九分熟。
5、將西芹和木耳回鍋， 倒入芡汁(魚露、生粉、雞粉和水)， 炒勻， 即可關火。
養顏美食5：蓮藕
蓮藕有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出， 藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜。 但是， 應該注意的是生藕性寒， 有清熱除煩之功， 特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫， 有養胃滋陰， 健脾益氣養血的功效， 是一種很好的食補佳品， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的媽咪。 此外， 藕段間的藕節是一味良藥， 具有健脾開胃、養血、止血的作用， 還能改善氣色。去美食圖庫看蓮藕能怎麼做>>>
推薦食譜：蔥油藕片
材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。
做法：
1、蔥切末，藕片去皮後切薄片。
2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。
3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。
4、起鍋前加入鹽即可
養顏美食6：地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫看地瓜能怎麼做
推薦食譜：地瓜丸子姜湯
材料：地瓜300g，老薑20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。
做法：
1、地瓜洗淨切塊，老薑切厚片備用。
2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後小火煮30分鐘。
3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。
4、小圓子煮熟後倒入地瓜姜湯中。
5、最後加入紅糖調味。
養顏美食7：紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。去美食圖庫看紅豆能怎麼做
推薦食譜：紅豆蓮子百合糖水
材料：紅豆100g，蓮子20g，百合15g，冰糖適量。
做法：
1、紅豆、蓮子、百合，撿掉不飽滿的顆粒，洗淨備用。
2、全部食材加入電燉鍋，加足量的水。
3、蓋上鍋蓋，調至大火。
4、水燒至滾開後，轉至小火，煲兩個小時。
5、冰糖沖洗乾淨，倒入鍋中，燉至冰糖完全融化即可。
養顏美食8：檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。去美食圖庫看檸檬能怎麼做>>>
推薦食譜：檸檬胭脂藕
材料：蓮藕200g，檸檬1個，紫甘藍80g，糖20g。
做法：
1、紫甘藍洗淨、切小片，放進料理機中，加入適量的白開水，打碎過濾後取汁。
2、紫甘藍汁中擠入檸檬汁，再加入兩片檸檬片。
3、加入糖攪拌均勻。
4、把藕洗淨去皮切成片，用開水焯一下。
5、把藕片放入浸泡。蓋上蓋子，放冰箱冷藏，一小時後即可。
養顏美食9：優酪乳
優酪乳中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。去美食圖庫看優酪乳能怎麼做
推薦食譜：優酪乳水果杯
材料：牛奶200g，優酪乳20g，全麥麵包片2片，草莓、藍莓、杏仁各適量。
做法：
1、將新鮮牛奶放入無油的鍋中煮沸。牛奶晾涼後加入優酪乳，攪拌均勻。
2、加上蓋後放入優酪乳機中，開始工作。
3、約八個小時後，優酪乳就完成了。
4、將全麥麵包片放麵包機中，烤上幾分鐘至焦黃。
5、將烤好的麵包切成小丁，放入到玻璃杯中，加入自製的優酪乳。
6、將草莓切成塊放在表面上，再加點草莓和杏仁粒即可。
養顏美食10：綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少鹹宜。去美食圖庫看綠豆能怎麼做>>>
推薦食譜：冬瓜綠豆老鴨湯
材料：鴨子1只，冬瓜300g，綠豆一把，蔥、薑、鹽各適量。
做法：
1、鴨子剁成小塊，冬瓜洗淨、切塊，綠豆淘洗乾淨。
2、將鴨肉洗淨血水。
3、鍋內燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗乾淨。
4、鍋中重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗乾淨的綠豆。
5、放入蔥、薑，大火燒開，轉小火，燉一個半小時左右。
6、將冬瓜洗淨，帶皮切大塊，放入鍋內，繼續燉半小時。
7、加入適量的鹽調味，攪拌均勻即可。
還能改善氣色。去美食圖庫看蓮藕能怎麼做>>>推薦食譜：蔥油藕片
材料：藕300g，蔥6g，油、鹽各適量。
做法：
1、蔥切末，藕片去皮後切薄片。
2、熱鍋冷油，放入蔥花炒出焦香。
3、放入藕片，加入少量的水翻炒熟。
4、起鍋前加入鹽即可
養顏美食6：地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。去美食圖庫看地瓜能怎麼做
推薦食譜：地瓜丸子姜湯
材料：地瓜300g，老薑20g，紅棗10粒，糯米粉50g，水、紅糖各適量。
做法：
1、地瓜洗淨切塊，老薑切厚片備用。
2、鍋內放入地瓜塊、薑片、紅棗和水，大火煮開後小火煮30分鐘。
3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。
4、小圓子煮熟後倒入地瓜姜湯中。
5、最後加入紅糖調味。
養顏美食7：紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。去美食圖庫看紅豆能怎麼做
推薦食譜：紅豆蓮子百合糖水
材料：紅豆100g，蓮子20g，百合15g，冰糖適量。
做法：
1、紅豆、蓮子、百合，撿掉不飽滿的顆粒，洗淨備用。
2、全部食材加入電燉鍋，加足量的水。
3、蓋上鍋蓋，調至大火。
4、水燒至滾開後，轉至小火，煲兩個小時。
5、冰糖沖洗乾淨，倒入鍋中，燉至冰糖完全融化即可。
養顏美食8：檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。去美食圖庫看檸檬能怎麼做>>>
推薦食譜：檸檬胭脂藕
材料：蓮藕200g，檸檬1個，紫甘藍80g，糖20g。
做法：
1、紫甘藍洗淨、切小片，放進料理機中，加入適量的白開水，打碎過濾後取汁。
2、紫甘藍汁中擠入檸檬汁，再加入兩片檸檬片。
3、加入糖攪拌均勻。
4、把藕洗淨去皮切成片，用開水焯一下。
5、把藕片放入浸泡。蓋上蓋子，放冰箱冷藏，一小時後即可。
養顏美食9：優酪乳
優酪乳中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。去美食圖庫看優酪乳能怎麼做
推薦食譜：優酪乳水果杯
材料：牛奶200g，優酪乳20g，全麥麵包片2片，草莓、藍莓、杏仁各適量。
做法：
1、將新鮮牛奶放入無油的鍋中煮沸。牛奶晾涼後加入優酪乳，攪拌均勻。
2、加上蓋後放入優酪乳機中，開始工作。
3、約八個小時後，優酪乳就完成了。
4、將全麥麵包片放麵包機中，烤上幾分鐘至焦黃。
5、將烤好的麵包切成小丁，放入到玻璃杯中，加入自製的優酪乳。
6、將草莓切成塊放在表面上，再加點草莓和杏仁粒即可。
養顏美食10：綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少鹹宜。去美食圖庫看綠豆能怎麼做>>>
推薦食譜：冬瓜綠豆老鴨湯
材料：鴨子1只，冬瓜300g，綠豆一把，蔥、薑、鹽各適量。
做法：
1、鴨子剁成小塊，冬瓜洗淨、切塊，綠豆淘洗乾淨。
2、將鴨肉洗淨血水。
3、鍋內燒開水，將鴨肉放入，焯水10分鐘，撈出，沖洗乾淨。
4、鍋中重新放水，將鴨肉放入，放入淘洗乾淨的綠豆。
5、放入蔥、薑，大火燒開，轉小火，燉一個半小時左右。
6、將冬瓜洗淨，帶皮切大塊，放入鍋內，繼續燉半小時。
7、加入適量的鹽調味，攪拌均勻即可。
