十招對付倒春寒：腳底保暖增強抵抗力

腳底保暖， 增強生理期抵抗力
很多女性朋友剛一立春， 就覺得春天來了， 迫不及待地換上單衣、單鞋， 即使在最怕冷的生理期也不例外。 但中醫認為， 人的腳底不能受涼， 因為腳底脂肪少， 而且許多穴位與人的內臟相對應， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適。
來點慢節奏運動
春天到了， 萬物復蘇， 好不容易可以走出戶外啦。 但要注意， 不能進行激烈運動， 否則會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損， 而且出汗過多， 毛孔開放， 容易受到風寒侵襲而誘發感冒。 應該選擇輕柔和緩的運動項目， 比如快走、慢跑、踏青、放風箏等。 運動時著衣要適中， 鞋子要輕便柔軟；運動後要及時擦汗、換衣， 這樣才不會受傷、著涼。
每天3次開窗通風
開窗通風時間應該保持在30分鐘左右， 一天3～4次；不能盲目依賴熏香、臭氧空氣篩檢程式來保持室內空氣品質；陰天和每天10點以前不宜多開窗， 因為空氣中浮塵多， 空氣品質不好。
有刺激性的食物。 中醫認為， 這些食物能夠祛風寒、舒張血管， 還能夠殺菌防病。
多吃韭菜， 不怕風寒了。 因此， 春天要保持充足的休息和睡眠， 一般以7.5～8.5個小時為宜， 而且春季提倡晚睡早起， 睡眠時間也要隨著天氣變化而變化。
晚睡早起流感遠離
倒春寒時， 多發性傳染病與低氣溫交織， 容易導致傷寒、流感等， 我們要多吃蔥薑蒜、韭菜等這類稍倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化， 有利於各種細菌、病菌的繁殖， 而且春天風多且大， 人體吸入細菌、病菌的幾率也增大太陽沒出來， 不要做運動春天鍛煉要在日出後進行。 天色沒有大亮時最好別運動， 特別是不要到有綠色植物的地方運動。 天沒亮時， 在植物旁邊運動的話， 會攝入大量二氧化碳， 對身體不利。 太陽出來以後， 陽光有殺菌的功能， 而且還能促進植物光合作用， 釋放更多氧氣， 對心肺調節非常有幫助。
乍暖還寒， 適當增減衣服
中醫提倡“春捂秋凍”， 不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。 因為冬天人們已習慣了多穿衣服， 身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態， 隨便減少衣服會破壞這種平衡。 春捂提倡“上薄下厚”， 因為人下部血液迴圈比上部差， 更容易受寒冷侵襲。
古人說：早上吃姜， 勝過參湯。 中醫認為， 清晨含薑， 既可以 活血、驅散體內的寒氣， 又能殺菌防病， 增強抵抗力。
每天清晨含一片薑
瑜伽舒展式， 讓壓力無影蹤瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來， 這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感， 促進血液迴圈， 增強身體抵抗力。
喝碗梨子粥， 給肌膚喝飽水倒春寒時肌膚也特別容易乾燥， 這樣光喝水是不行的， 需要多喝生津的養生粥。 這裡推薦一款簡單的中藥食補粥——梨子粥， 能生津止渴、潤喉去燥， 食用後清爽舒適。