十月懷胎, 一朝分娩! 最適合產後補血的10種食物get!

孕媽媽生產時耗費大量的體力， 還要流失一部分血液， 在產後很長一段時間都會有氣血兩虛的反應， 如全身發軟、流虛汗、容易感覺疲勞等。

而這種情況下很容易引起產後的貧血， 所以說這個時候就需要補血。 那麼產後補血吃什麼比較好呢?補血的食物有哪些呢?今天我們就來為大家介紹一下什麼食物補血， 大家一起來看看吧。

產後補血最適合的10種食物

1.龍眼肉：龍眼也是桂圓， 是民間熟知的補血食物， 其中鐵質非常豐富。 比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質， 這些都是補血的優良營養素。

3.黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物， 非常利於補血， 而且它還利尿和健胃。

4.蘿蔔乾：蘿蔔乾有著豐富的鐵質， 而鹹蘿蔔乾更是別有一番風味。

5.葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸， 對於剛產後媽媽們， 有著非常好的滋補功效。

6.髮菜：髮菜內含鐵質， 經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

7.胡蘿蔔：除了含有大量維生素， 還有人體所需的胡蘿蔔素， 這對補血是非常有益的， 需要多吃。

8.甘蔗：它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素， 其中鐵是最高的， 所以有著補血果之稱。 不過因為是寒性食物， 所以胃寒的媽媽們要少吃。

9.麵筋：鐵質含量很高， 是不錯的補血食品。

10.大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品， 而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

產後必備補血湯：

1.當歸黃芪枸杞雞湯

食材：一歲齡的老母雞一隻

藥材：當歸、黃芪、枸杞適量(當歸與黃芪以5:1比例搭配)

做法：1、雞洗淨焯水， 可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內， 大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛， 加入鹽等調味料

小貼士：這個湯適用於妊娠貧血， 當歸補血、黃芪補氣， 可改善血虛引起的手足冰冷，

2、黨參當歸排骨湯

食材：排骨適量

藥材：黨參， 當歸， 少量的枸杞、紅棗等

做法：1、雞洗淨焯水， 可以整只也可以斬塊

2、所有食材、藥材放入砂鍋內， 大火煮開後轉小火煮至雞肉熟爛， 加入鹽等調味料

小貼士：此湯能夠調理氣血，適合孕產婦，但是感冒的孕產婦最好不要喝了。

小貼士：此湯能夠調理氣血，適合孕產婦，但是感冒的孕產婦最好不要喝了。